Pantau.com - Penyakit kanker menjadi mimpi buruk bagi siapapun terutama bagi perempuan, tidak sedikit orang yang meninggal karena kanker, bahkan setiap hari ada lebih dari 50 perempuan Indonesia yang meninggal karena penyakit ini.
Namun ada cara mudah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit kanker, berikut lima cara paling ampuh yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya penyakit kanker.
1. Atur Pola Makan
Pola Makan: (Foto: istock)
Pola makan yang sehat dapat mencegah munculnya penyakit kanker. Kanker terjadi karena banyak orang yang salah dalam penerapan pola makan.
Baca Juga: 5 Manfaat Semangka, dari Obat Kanker hingga Asma
2. Hindari Tubuh Gemuk
Tubuh Langsing. (Foto: shutterstock)
Tubuh gemuk berpotensi menyebabkan kanker karena memiliki kadar kandungan lemak yang tinggi, orang yang bertubuh gemuk juga memiliki proses insulin yang tidak lancar.
3. Rutin Olahraga
Olahraga. (Foto: istock)
Perbanyaklah olah raga selama 30 menit setiap hari seperti jalan kaki dan meningkatkan intensitas waktu fitness dari 30 menit menjadi 60 menit.
Baca Juga: Bau Sih, Tapi Rutin Mengonsumsi Bawang Terbukti Kurangi Risiko Kanker
4. Makan Buah dan Sayur
Makan Buah dan Sayur. (Foto: istock)
Minimal memakan dua jenis buah-buahan dan dua jenis sayur-sayuran dalam sehari baik pada makan pagi, siang atau malam. Juga jenis kacang-kacangan dan beras merah.
5. Kurangi Makanan Olahan dan Berlemak
Kurangi Makanan Olahan. (Foto: shutterstock)
Kurangi minumam yang mengandung gula dan makanan cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti daging ayam, mentega dan santan. Cegah juga makanan yang asin dan konsumsi makanan yang low-fat.
- Penulis :
- Kontributor NPW
