Pantau.com - Berbagai jenis makanan tentu sudah pernah kita rasakan dan konsumsi. Mengkonsumsi makanan menjadi bahan tenanga untuk kita kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tapi taukah kamu jika kita salah-salah mengkonsumsi makanan yang dianggap bisa menjadi asuoan tenaga buat kita justru malah menjadi penghalang kita untuk bergerak.
Bawaannya sih setelah mengkonsumsi makanan tersebut malah merasa ngantuk. Kalau begitu, kerjaan jadi ketunda ujung-ujunganya malah kena omel pak Bos deh. Jangan sampe sih ya, hehe. Nah Pantau.com sudah merangkum nih dari berbagai sumnber makanan yang jika kita konsumsi justru membuat kita mengantuk. Simak sampai habis ya biar kamu tahu!
1. Buah Kiwi
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Pasti kalian bertanya-tanya deh kok bisa sih mengkonsumsi buah Kiwi malah mebuat kita mengantuk? ternyata ada penelitian yang membuktikannya lho guys. Menurut laporan Universitas Medis Taipei di Taiwan, kiwi mengandung vitamin C dan E, serotonin, folat, yang semuanya juga dapat memberikan efek relaksasi pada otak.
Jadi ketika mengkonsumsi buah hijau tersebut pasti akan merasakan kantuk. Nah cocoknya sih buah ini dikonsumsi menjelang kamu istirahat di malam hari. Dijamin tidurmu akan lelap.
2. Makanan yang Mengandung Kedelai
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Makanan yang mengantung kedelai yang paling populer di negara kita sih tahu dan tempe ya guys. Ternyata makanan tersebut mengandung kaya akan isoflavon. Apa itu? isoflavon adalah komponen yang bisa meningkatkan jumlah serotonin, yaitu senyawa otak yang mempengaruhi jam tubuh.
Nah buat kamu yang susah tidur di malam hari cocok nih mengonsumsi makanan yang mengandung kedelai. Pasalnya, Menurut Nutrition Journal 2015, orang dewasa yang makan dua atau lebih porsi dari kedelai setiap harinya akan tidur lebih lama dan memiliki kualitas tidur lebih baik.
3. Minuman yang Mengandung Susu
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Susu di Indonesia sudah menjadi asupan wajib apalagi untuk anak-anak. Akan tetapi makanan lainnya yang mengandung susu seperti keju dan yogurt ternyata bisa membuat orang merasa ngantuk jika mengonsumsinya secara betrlebihan. Pasalnya nih, keju dan yogurt mengandung triptofan dan kalsium di dalamnya dapat mengurangi stres. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak dalam satu hari, maka akan membuat kamu rileks hingga ngantuk berat.
4. Roti-rotian
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Roti biasa dikonsumsi sebagai menu sarapan dan bisa membuat kadar gula naik di pagi hari sehingga kamu dapat merasa aktif dan energik. Namun, sebenarnya asupan glukosa dari roti akan cepat turun dalam tubuh, sehingga bisa membuat kamu cepat mengantuk walaupun masih pagi hari.
5. Nasi
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Buat yang terakhir ini udah jadi makanan utama buat kita yang tinggal di negara +62 ya guys, haha. Pernah nggak sih kamu habisa makan dengan nasi terus merasa ngantuk? pasti pernah dong ya.
Ternyata ini nih jawabannya guys. Dalam nasi mengandung kadar glikemik yang tinggi dan dapat merangsang produksi melatonin dan triptofan. Apalagi nasi dengan tambahan lauk berlebih, bikin kamu jadi semakin ngantuk deh.
- Penulis :
- Bagaskara Isdiansyah
