Pantau.com - Vitamin C adalah vitamin esensial yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari seseorang. Ini penting karena vitamin tidak hanya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan Anda tetapi juga diperlukan untuk fungsi tubuh Anda. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat dan meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.
Vitamin C juga bermanfaat dalam mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, membantu penyerapan zat besi, kalsium hingga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi tingkat stres. Untuk itu, baik untuk Anda mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C. Berikut buah yang mengandung banyak vitamin C dikutip Boldsky.
Baca juga: Mengenal Diet Ornish yang Sedang Viral Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan
1. Jambu biji
Ilustrasi. (Pixabay)
Menurut para ahli, jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Satu jambu biji memiliki lebih dari 200 mg vitamin C. Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitamin C seseorang. Penelitian menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total.
2. Kiwi
Ilustrasi. (Pixabay)
Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang kekurangan vitamin C. Memasukkan buah ini ke dalam makanan harian Anda tidak hanya dapat memperbaiki kekurangan vitamin C, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi. Satu buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C.
3. Brokoli
Ilustrasi. (Pixabay)
Sayuran hijau ini sering dianggap sebagai makanan dengan manfaat yang banyak, karena penuh dengan nutrisi penting, mineral, dan vitamin, terutama vitamin C. 100 gram brokoli diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C. Hanya dengan mengonsumsi 2-3 brokoli setiap hari untuk menyingkirkan kekurangan vitamin C.
Baca juga: Ternyata Biji Pepaya Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Lho Guys
4. Pepaya
Ilustrasi. (Pixabay)
Mengonsumsi satu buah pepaya, Anda dapat 87 mg vitamin C. Hal ini menjadikan pepaya sumber vitamin yang baik. Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.
5. Jeruk
Ilustrasi. (Pixabay)
Jeruk menjadi sumber utama vitamin C. Mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Mengkonsumsi satu jeruk ukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C yang dibutuhkan. Satu jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C
- Penulis :
- Kontributor NPW
