Pantau.com - Setiap hari kita melakukan hal-hal tertentu secara sadar atau tidak sadar, dan beberapa di antaranya mungkin membahayakan tubuh kita. Kegiatan sehari-hari ini ternyata dapat menimbulkan risiko kesehatan.
Kegiatan sehari-hari itu bisa membuat sistem kekebalan Anda menjadi sangat lemah selama periode waktu tertentu dan juga memengaruhi rutinitas makan dan tidur. Karena itu, penting untuk mengenal mereka dan menghindarinya. Apa saja kegiatan itu? Mari simak ulasannya yang dilansir dari Boldsky.
1. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
Ilustrasi tidur. (Foto: Pixabay)
Tidur berlebihan dikaitkan dengan kesehatan jantung yang buruk pada wanita yang lebih tua, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association. Juga, kurang tidur meningkatkan risiko berkembang atau meninggal akibat penyakit jantung sebesar 48 persen.
Baca juga: Awas, Keseringan Main Sosial Media Bisa Terkena Obesitas
2. Makan larut malam
Ilustrasi makanan. (Foto: Pixabay)
Makan malam di malam hari akan menambah berat badan, menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity. Temuan penelitian menyimpulkan bahwa asupan kalori setelah jam 8 malam dapat meningkatkan risiko obesitas. Jadi, makan malam tepat waktu.
3. Duduk sepanjang hari
Ilustrasi bekerja duduk. (Foto: Pixabay)
Pekerjaan mengharuskan Anda duduk sepanjang hari selama berjam-jam, yang menurut penelitian berbahaya bagi kesehatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.
Studi lain menemukan bahwa duduk selama berjam-jam meningkatkan risiko gangguan muskuloskeletal, terutama nyeri punggung bawah.
Baca juga: Curhat di Sosial Media Bukan Solusi Malah Bikin Stres
4. Terlalu banyak menggunakan media sosial
Ilustrasi (Foto: Pixabay)
Jika Anda selalu masuk ke platform media sosial, Anda membahayakan tubuh. Menurut sebuah penelitian, posting, sharing, dan like di media sosial terkait dengan kemungkinan lebih tinggi merasa terisolasi secara sosial. Itu karena media sosial dapat memberi orang kesan bahwa orang lain jauh lebih bahagia daripada mereka.
5. Tetap terjaga larut malam
Ilustrasi begadang. (Foto: Pixabay)
Jika Anda sering begadang maka Anda menempatkan tubuh pada risiko kesehatan yang tinggi. Sering begadang larut malam mengganggu ritme sirkadian Anda yang memengaruhi siklus tidur-bangun, kebiasaan makan, suhu tubuh, dan fungsi tubuh penting lainnya.
Ini adalah salah satu alasan mengapa pekerja shift malam sering mengalami kesulitan tidur ketika mereka pergi tidur, dan kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja karena ritme sirkadian alami mereka dan siklus tidur-bangun terganggu.
- Penulis :
- Kontributor SIG
