Pantau.com - Jika Anda mengikuti diet sehat, itu akan tercermin pada kulit Anda. Bahkan jika Anda melakukan diet sehat, mungkin ada beberapa makanan yang tidak diketahui yang bisa memicu jerawat dan menyebabkan peradangan pada kulit Anda.
Kulit Anda mencerminkan apa yang Anda makan sebanyak yang mempengaruhi bagian dalam tubuh Anda. Beberapa makanan menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak kulit Anda dengan meningkatkan peradangan. Dan ingatlah, peradangan tidak hanya terkait dengan penuaan dini.
Selain makanan, ada faktor-faktor lain yang berkontribusi pada perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, hormon, bakteri penyebab jerawat, pori-pori yang tersumbat, dan peradangan. Dilansir Boldsky, berikut adalah makanan yang dapat memicu jerawat.
Baca juga: Kenali Korelasi Letak Tumbuhnya Jerawat dengan Kondisi Tubuh
1. Susu Skim
Ilustrasi (Pixabay)
Semakin banyak susu skim yang Anda minum semakin banyak jerawat. Itu karena susu skim penuh dengan hormon pertumbuhan, yang dapat tetap berada di dalam tubuh Anda bahkan setelah pasteurisasi.
Hormon-hormon ini mulai mempengaruhi hormon-hormon di dalam tubuh Anda, seperti insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak dan berjerawat. Anda dapat beralih ke susu almond atau susu bubuk untuk melihat apakah jerawat Anda sudah sembuh.
2. Makanan karbohidrat Halus
Ilustrasi (Pixabay)
Karbohidrat olahan hadir dalam kue, biskuit, muffin, dan roti putih dan mereka juga mengandung gula tambahan. Menurut sebuah penelitian, makanan tinggi glikemik ini adalah penyebab utama jerawat karena ketika tubuh Anda membuat lebih banyak insulin untuk menurunkan gula darah, itu mempengaruhi hormon lain yang meningkatkan produksi minyak di kulit Anda.
3. Makanan lemak jenuh
Ilustrasi (Pixabay)
Lemak jenuh hadir dalam burger, ayam goreng, dan makanan cepat saji dan dapat memicu jerawat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh memiliki jerawat sedang hingga parah. Dikatakan bahwa lemak jenuh dapat meningkatkan faktor pertumbuhan tertentu yang berkontribusi pada jerawat.
Baca juga: 5 Makanan Jitu Buat Usir Jerawat Bandel
4. Pizza
Ilustrasi (Pixabay)
Pizza tinggi lemak jenuh, yang berbahaya bagi kesehatan usus Anda dan meningkatkan peradangan. Usus yang sehat dapat mencegah peradangan karena peradangan adalah penyebab utama jerawat, eksim, dan masalah kulit lainnya.
5. Roti putih
Ilustrasi (Pixabay)
Menukar roti putih dengan roti gandum bisa memberi Anda kulit yang jernih karena roti putih adalah makanan yang mengandung glikemik tinggi, yang berarti ini berdampak pada kadar gula darah dan insulin. Jadi, ganti roti putih Anda dengan roti gandum untuk sarapan.
- Penulis :
- Kontributor NPW
