Pantau - Jerawat sering muncul saat menstruasi akibat fluktuasi hormon. Kondisi ini biasanya terjadi di area dagu, rahang, atau pipi, dan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, berikut beberapa langkah efektif yang bisa dilakukan:
Rutin Merawat Kulit
Gunakan pembersih wajah lembut dan non-komedogenik dua kali sehari untuk menghilangkan minyak berlebih serta kotoran. Lakukan eksfoliasi dengan asam salisilat atau glikolat 2-3 kali seminggu guna mencegah pori-pori tersumbat. Jangan lupa gunakan pelembap ringan yang bebas minyak serta tabir surya minimal SPF 30 agar kulit tetap sehat.
Baca juga: 5 Cara Mengatasi Jerawat di Dahi dengan Efektif
Pilih Kandungan Skincare yang Tepat
Saat membeli produk perawatan kulit, perhatikan bahan aktifnya. Asam salisilat efektif mengurangi produksi minyak berlebih, benzoyl peroxide membunuh bakteri penyebab jerawat, niacinamide meredakan iritasi serta mengontrol sebum, dan retinoid membantu mencegah pori-pori tersumbat.
Hindari Mencuci Wajah Berlebihan
Mencuci wajah terlalu sering dapat menghilangkan minyak alami kulit, sehingga produksi sebum justru meningkat. Cukup bersihkan wajah dua kali sehari, kecuali setelah berkeringat berlebih.
Jaga Hidrasi Kulit
Minum air putih yang cukup membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan kulit. Konsumsi 8-10 gelas air per hari untuk menjaga elastisitas kulit dan mengurangi risiko jerawat.
Baca juga: Hobi Mandi Air Hangat? Hati-Hati, Bisa Picu Jerawat Punggung!
Kelola Stres
Stres dapat memperburuk ketidakseimbangan hormon yang memicu jerawat. Cobalah teknik relaksasi, olahraga, serta tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan kulit lebih bersih.
Terapkan Pola Makan Sehat
Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan guna mencegah lonjakan insulin yang dapat memicu jerawat. Perbanyak asupan omega-3 dari ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mengurangi peradangan. Konsumsi buah serta sayur agar kulit tetap ternutrisi.
Hindari Menyentuh Wajah
Menyentuh wajah tanpa mencuci tangan dapat memindahkan bakteri serta kotoran ke kulit, meningkatkan risiko jerawat. Hindari kebiasaan memencet jerawat agar tidak meninggalkan bekas atau peradangan lebih parah.
Baca juga: Jerawat di Kulit Kepala? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kesimpulan
Menjaga kebersihan wajah, memilih produk perawatan yang tepat, serta menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mengurangi jerawat saat menstruasi. Hindari kebiasaan yang memperburuk kondisi kulit, seperti menyentuh wajah atau mencuci muka terlalu sering. Dengan perawatan yang konsisten, kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat meski sedang haid.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
