Pantau.com - Kita mungkin telah memperhatikan bahwa banyak orang di atas usia 70 tahun biasanya memiliki masalah dengan memori dan fungsi otak lainnya, betulkah? Meskipun tidak semua orang tua bergumul dengan masalah memori, hal itu terjadi pada banyak orang.
Mungkin kita akan menyaksikan orang tua atau kakek nenek kita sendiri, melupakan hal-hal seperti mengunci pintu, menaruh kunci dan sebagainya. Hal yang tidak pernah mereka lupakan beberapa tahun yang lalu.
Fungsi otak pada banyak orang tua mulai berubah karena sel-sel otak mulai memburuk seiring bertambahnya usia. Jika kita mempertahankan gaya hidup sehat, maka proses degeneratif otak melambat dan fungsi otak kita tetap aktif untuk waktu yang lebih lama. Jadi, jika Anda ingin otak Anda tetap muda dan aktif, bahkan seiring bertambahnya usia, ikuti tips ini yang dirangkum dari Boldsky.
Baca juga: Ternyata 5 Makanan Ini Bikin Kamu Jadi Pelupa
1. Kembangkan Hobi
Lakukan hobi yang Anda sukai, seperti melukis, bernyanyi, menari, dan sebagainya. Menurut penilitian, ini dapat membantu menjaga sel-sel otak Anda aktif untuk waktu yang lebih lama. Ketika kita memiliki hobi, kita bekerja keras untuk mengembangkan keterampilan kita dalam bidang tertentu dan proses ini dapat membuat otak kita aktif dan lebih tajam untuk waktu yang lebih lama. Jadi, memiliki hobi adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga sel-sel otak Anda tetap sehat.
Ilustrasi (Shutterstock)
2. Lakukan Latihan Otak
Sekarang, kita tahu bahwa latihan fisik seperti pergi ke gym, berlari bisa membuat kita bugar dan sehat. Demikian pula, ada latihan-latihan tertentu untuk otak, yang dapat membantu menjaga otak Anda aktif dan tajam, bahkan seiring bertambahnya usia. Memecahkan teka-teki, memainkan sudoku, permainan memori, teka-teki silang, catur, dan aktivitas merangsang otak lainnya secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi sel otak.
3. Makan Sehat
Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang paling penting untuk diikuti, jika Anda ingin tetap sehat secara umum. Pola makan yang sehat dapat mencegah dan mengobati sejumlah penyakit. Bahkan ketika menyangkut otak, mengonsumsi makanan bergizi dan sehat dapat menjaga sel-sel otak tetap bergizi dan aktif untuk waktu yang lebih lama.
Baca juga: Awas! Keseringan Pakai Google Bisa Bikin Kita Jadi Pelupa
Ilustrasi (Pixabay)
4. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Seperti halnya bagian tubuh lainnya yang membutuhkan berbagai nutrisi untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik, otak juga membutuhkan nutrisi, khususnya asam lemak omega-3 agar tetap sehat dan aktif untuk waktu yang lebih lama. Mengonsumsi makanan seperti ikan, kelapa, alpukat, yang merupakan sumber alami asam lemak omega-3, adalah cara ideal untuk menjaga kesehatan otak Anda untuk waktu yang lama.
5. Hindari Kelebihan Multitasking
Biasanya, multitasking dianggap sebagai keterampilan hebat yang membuktikan kekuatan otak Anda; Namun, banyak penelitian telah membuktikan bahwa, melakukan pekerjaan atau tugas yang mengharuskan Anda melakukan banyak tugas dan fokus pada berbagai hal sekaligus, secara teratur, dapat melemahkan lobus frontal otak. Ketika lobus frontal otak terpengaruh, itu dapat menyebabkan degenerasi dini sel-sel otak, membuatnya kurang aktif seiring bertambahnya usia.
Ilustrasi (Shutterstock)
6. Bersosialisasi
Banyak dari kita suka bersosialisasi dengan teman dan orang yang kita cintai secara teratur; Namun, ada orang lain yang suka menghabiskan waktu sendirian dan menghindari bersosialisasi secara teratur. Jika Anda termasuk dalam kategori orang terakhir, maka sudah saatnya Anda mulai bersosialisasi lebih banyak karena pergi keluar, memiliki pengalaman baru, tertawa dan berbicara dengan orang lain. Karena ini dapat membantu menjaga sel-sel otak Anda aktif untuk waktu yang lebih lama.
7. Turunkan Kolesterol
Seperti yang mungkin sudah kita ketahui, kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan, termasuk penyakit utama seperti penyakit jantung, yang pada akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung. Namun, kita mungkin tidak mengetahui fakta bahwa kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan degenerasi dini sel-sel otak. Jadi, pertahankan kadar kolesterol yang sehat untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan aktif, bahkan seiring bertambahnya usia.
- Penulis :
- Kontributor NPW
