Pantau.com - Berolahraga setiap hari dapat mencegah dan mengobati sejumlah penyakit, termasuk menjaga kesehatan. Fakta ini telah dibuktikan oleh para peneliti yang menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat mengobati gangguan gaya hidup tertentu seperti obesitas, depresi, dan sebagainya, tanpa minum obat apapun.
Kita tahu bahwa ada beberapa penyakit degeneratif yang memengaruhi tubuh seiring bertambahnya usia, seperti, alzhiemer, demensia, dan radang sendi. Dalam kasus seperti Alzheimer, berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala dan membuat hidup sedikit lebih mudah.
Dikutip Boldsky, penyakit Alzheimer adalah penyakit progresif yang dapat merusak dan bahkan menghancurkan fungsi kognitif penting seperti memori, yang secara serius menghambat kehidupan seseorang.
Alzheimer adalah suatu kondisi di mana sel-sel otak dan koneksi saraf seseorang mulai merosot dengan kecepatan tinggi, akhirnya mati, mengakibatkan hilangnya memori dan hilangnya fungsi mental lainnya. Untuk menghindarinya, coba lakukan beberapa latihan sederhana untuk kembali menjalani kehidupan yang lebih baik lagi.
Ilustrasi (Shutterstock)
Baca juga: Tak Hanya Pikun, Ini 5 Gejala Awal Penyakit Alzheimer
1. Berjalan
Ini adalah latihan paling sederhana yang bisa diikuti oleh pasien Alzheimer, karena tidak memerlukan banyak usaha atau bantuan dari orang lain. Berjalan merangsang zat kimia otak dan membuat proses degenerasi jauh lebih lambat.
2. Peregangan
Meregangkan otot dan persendian tubuh dengan santai juga dapat membantu mengendurkan saraf pasien Alzheimer dan meredakan gejala seperti agitasi dan depresi.
Ilustrasi (Shutterstock)
3. Latihan keseimbangan
Penderita Alzheimer seringkali dapat kehilangan keseimbangan saat berjalan dan berdiri karena degenerasi sel otak. Jadi, berlatih menyeimbangkan, dengan bantuan seorang profesional dapat banyak membantu mereka.
Baca juga: Penelitian: Mendengarkan Musik Klasik Bisa Membantu Atasi Alzheimer
4. Pelatihan kekuatan
Latihan kekuatan biasanya membutuhkan peralatan olahraga; Namun, dalam kasus pasien Alzheimer, latihan kekuatan seperti push-up, pull-up, squat, tanpa peralatan dan dapat dipraktikkan di rumah. Latihan-latihan ini dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi kelemahan otot.
Ilustrasi (Shutterstock)
5. Aktivitas Daya Tahan
Jogging spot, menaiki tangga, bahkan menari adalah beberapa latihan ketahanan yang dapat dilakukan oleh pasien Alzhiemer, untuk menjaga sel-sel otak mereka lebih sehat untuk waktu yang lebih lama.
6. Yoga
Pose yoga tertentu seperti bhujangasana (postur ular) dan pranayama (latihan pernapasan) juga telah dikenal membantu orang dengan Alzheimer untuk mengatasinya dengan lebih baik!
- Penulis :
- Kontributor NPW
