Pantau.com - Air adalah suplemen dan obat terbaik untuk tubuh Anda. Tidak ada yang bisa menggantikan pekerjaan yang dilakukan air dalam tubuh Anda. Jika Anda tidak minum cukup air, bersiaplah untuk menghadapi konsekuensinya.
Air memiliki banyak fungsi untuk dilakukan dalam tubuh kita seperti melumasi dan melembabkan, detoksifikasi, transportasi nutrisi, menjaga fungsi sel, menjaga organ dalam yang sehat, dan sebagainya.
Tubuh kita memiliki sistem alarm alami untuk memperingatkan kita ketika ada kekurangan air. Penting untuk mengetahui tanda-tanda ini sehingga Anda tidak akan terus membiarkan tubuh dehidrasi. Dilansir Boldsky, berikut tanda-tanda Anda kekurangan minum air.
Baca juga: Kenali dengan 5 Tanda Bahaya Akibat Kelebihan Minum Air Putih
Ilustrasi minum air putih. (Shutterstock)
1. Mulut kering
Jika Anda tidak minum cukup air, tanda pertama dan terpenting yang akan mengingatkan Anda adalah mulut kering. Akan ada perasaan lengket di mulut dan lidah Anda. Air minum dapat melembabkan dan melumasi selaput lendir mulut dan tenggorokan untuk membebaskan Anda dari perasaan dehidrasi.
2. Kulit kering
Sel-sel kulit perlu dihidrasi agar tetap sehat. Kulit kering adalah salah satu gejala utama dehidrasi. Kulit kering selanjutnya akan bergerak ke penskalaan dan kerutan pada kulit.
3. Kelelahan
Dehidrasi akan memengaruhi semua sel Anda. Ini akan membuat Anda lelah. Kekurangan air akan menyebabkan berkurangnya kadar air dalam darah. Ini akan mengurangi pasokan oksigen ke semua organ. Jika Anda merasa lelah dan lesu, pastikan Anda minum cukup air.
Ilustrasi minum air putih. (Shutterstock)
4. Sembelit
Sembelit adalah salah satu gejala serius yang harus Anda hadapi jika Anda tidak minum cukup air. Air sangat penting untuk melonggarkan tinja dan melumasi sistem pencernaan. Tanpa air, tinja akan menjadi keras dan menyebabkan konstipasi.
Baca juga: Waspada Risiko Kesehatan! Hindari 5 Minuman Ini Usai Makan Malam
5. Warna dan Jumlah Urine
Produksi urin berhubungan langsung dengan jumlah air yang Anda minum. Air minum dapat melarutkan urin. Jika air kurang, jumlah urin akan lebih sedikit dan akan memiliki warna kuning gelap. Jika Anda sering mengalami infeksi saluran kemih, salah satu alasan utamanya adalah dehidrasi.
Ilustrasi minum air putih. (Shutterstock)
6. Ketombe
Jangan salahkan shampo untuk masalah ketombe yang sering terjadi. Periksa apakah Anda minum cukup air. Kekeringan pada kulit akan menyebabkan penumpahan sel-sel mati. Ini berlaku untuk kulit kepala juga.
7. Jerawat
Air penting untuk detoksifikasi tubuh. Ketika Anda tidak minum cukup air, proses detoksifikasi akan bermasalah. Ini akan menyebabkan iritasi kulit seperti jerawat dan jerawat. Hindari minuman manis dan tetap berpegang pada air sehat murni untuk diminum.
- Penulis :
- Kontributor NPW
