Pantau.com - Jika Anda adalah seseorang yang terus-menerus menggunakan komputer, maka Anda pasti akan tahu betapa pentingnya unit pemrosesan pusat (CPU) komputer, bukan? Tanpa CPU, komputer tidak akan dapat berfungsi.
Otak manusia, juga sering disebut sebagai unit pengolah pusat tubuh manusia, karena, otak bertanggung jawab untuk memberikan sinyal kepada semua organ lain agar berfungsi dengan cara yang benar.
Jadi, otak, salah satu organ vital yang sangat penting untuk menjaga fungsi dari semua organ yang ada di tubuh kita.
Jika otak berhenti bekerja atau mengalami kegagalan fungsi bahkan selama beberapa menit saja, itu dapat mempengaruhi fungsi organ-organ lain dan bahkan dapat menyebabkan konsekuensi fatal seperti kematian.
Agar otak tetap sehat, kita harus mengikuti gaya hidup sehat, yang terdiri dari makanan bergizi dan olahraga teratur.
Anda juga dapat mengikuti beberapa aturan sederhana berikut ini untuk mendapaatkan otak yang sehat dan kinerja yang lebih baik.
Baca Juga: Penelitian: Orang Cerdas Cenderung Lebih Sering Mengumpat
1. Kurangi Konsumsi Daging Merah
Jika Anda menginginkan otak yang sehat, kurangi konsumsi daging merah dalam pola makan Anda. Karena lemak jenuh pada daging merah dapat menurunkan kualitas sel-sel otak Anda dan menyebabkan gangguan seperti Alzheimer.
2. Kurangi Asupan Produk Susu
Untuk meningkatkan kinerja otak, Anda juga dapat mengurangi asupan produk susu, karena mereka juga mengandung lemak jenuh yang dapat memperlambat fungsi otak dan kemampuan kognitif Anda.
3. Menerapkan Diet Bebas Gluten
Cobalah mengikuti diet bebas gluten, dengan menghilangkan gandum dari makanan Anda, karena kadang-kadang, gluten dapat menyebabkan fluktuasi bahan kimia otak, menyebabkan depresi dan stres.
4. Selalu Mengonsumsi Makanan Sehat
Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat, dalam proporsi kecil, berkali-kali sehari. Kebiasaan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam kontrol, sehingga meningkatkan kesehatan otak Anda.
5. Hindari Makanan Trans-lemak
Menghindari konsumsi makanan kaya trans-lemak, seperti keripik, kentang goreng, pizza, dll., Karena trans-lemak dapat membuat sel-sel sel otak rentan terhadap berbagai infeksi.
Baca Juga: Cedera Otak Traumatis, Coba Jajal 8 Khasiat Makanan Ini
6. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur
Tambahkan banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam diet harian Anda, karena buah dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan yang dapat meremajakan sel-sel otak.
7. Lebih Sedikit Lemak Jenuh
Gunakan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk masakan, daripada minyak goreng lainnya, karena minyak kelapa dan zaitun mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan tinggi asam lemak omega-3 sehat yang sehat untuk sel-sel otak.
- Penulis :
- Kontributor SIG
