5 Manfaat Olahraga di Bulan Ramadan

Pantau - Tidak banyak orang yang tetap rutin berolahraga saat menjalankan ibadah puasa. Membayangkannya saja sudah terasa haus dan lemas, apalagi jika benar-benar dilakukan?

Padahal, olahraga memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat berolahraga di bulan Ramadan?

Manfaat Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik maupun mental. Jika dilakukan secara teratur, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon yang membuat kamu lebih bahagia dan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Dikutip Halodoc, berikut ini beberapa manfaat olahraga di bulan Ramadan:

1. Detoksifikasi Tubuh

Salah satu manfaat utama olahraga adalah membantu proses detoksifikasi tubuh. Detoksifikasi merupakan proses pengeluaran racun yang mengendap dalam tubuh. Berolahraga dapat mengoptimalkan sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening. Meskipun tubuh tidak mendapat asupan makanan atau minuman selama puasa, proses detoksifikasi tetap berjalan secara alami.

Agar tubuh tetap bugar dan sehat selama berpuasa, lengkapi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh.

Baca juga: 5 Keutamaan Puasa di Bulan Ramadan

2. Mempertahankan Massa Otot

Olahraga menjadi cara efektif untuk mempertahankan massa otot. Latihan kekuatan seperti squat, push-up, pull-up, atau angkat beban bisa membantu menjaga otot tetap kuat. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah sekitar setengah jam sebelum berbuka agar tubuh tetap bertenaga.

3. Menjaga Kebugaran Tubuh

Manfaat lain dari olahraga saat Ramadan adalah menjaga kebugaran tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu tidak perlu melakukan latihan yang terlalu berat. Cukup lakukan olahraga dengan intensitas ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki di sekitar rumah.

Baca juga: 5 Aplikasi yang Dapat Jadi Penunjang Ibadah Selama Ramadan

4. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat olahraga yang banyak dicari. Setelah seharian menahan haus dan lapar, saat berbuka puasa, kamu mungkin tergoda untuk makan dalam porsi besar. Dengan rutin berolahraga, kamu bisa lebih mudah mengontrol berat badan dan menjaga pola makan tetap seimbang.

5. Meningkatkan Kesehatan Organ Tubuh

Olahraga juga berperan dalam meningkatkan kesehatan organ penting tubuh. Saat berolahraga, jantung bekerja lebih optimal dalam memompa darah ke seluruh organ. Jika dilakukan secara teratur, olahraga dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan organ tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 6 Adab Berpuasa di Bulan Suci Ramadan Menurut Imam Al Ghazali

Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan olahraga dengan durasi sekitar 150 hingga 300 menit per minggu dalam intensitas ringan. Alternatif lainnya, lakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu. Pastikan untuk menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi kesehatan tubuh, ya!