Pantau.com - Kaki yang kuat dan tampak ramping adalah sesuatu yang kita semua inginkan. Banyak orang rela melakukan berbagai macam cara meski dianggap tidak sehat demi mendapatkan bentuk kaki yang sesuai dengan yang mereka harapkan.
Melangsingkan bagian bawah tubuh harus menjadi prioritas utama dalam semua program diet, karena hal itu akan membuat terlihat jauh lebih menarik dan cocok saat mengenakan semua jenis sepatu.
Selanjutnya, kaki yang kuat dan kencang adalah kunci untuk hidup sehat. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan kaki yang kuat lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh seiring bertambahnya usia. Ini juga mengurangi risiko patah tulang dan masalah mobilitas.
Berikut ini beberapa cara terbaik untuk menghilangkan lemak pada kaki dengan cepat.
1. Rutin Minum Kopi
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Minuman berkafein seperti kopi membantu meningkatkan laju metabolisme. Orang-orang yang memiliki lebih banyak kopi diketahui menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian. Ini membantu membuang lemak dari seluruh tubuh dan akhirnya mengurangi lemak kaki.
Baca Juga: 4 Makanan Terbaik Untuk Menambah Massa Otot
2. Latihan Angkat Betis
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Melakukan latihan mengangkat betis sepanjang hari secara bersamaan dengan kegiatan lain akan membantu mengencangkan kaki bagian bawah, membangun otot dan juga meningkatkan metabolisme. Ini membantu menghilangkan lemak yang bersembunyi di otot Anda.
3. Lakukan Squats
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Melakukan beberapa squat secara rutin setiap hari akan membantu menghilangkan beban yang tidak diinginkan pada kaki. Squat membantu mengencangkan paha, pantat, dan bahkan betis dalam waktu singkat.
4. Tingkatkan Intensitas Latihan
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Jika Anda ingin bagian tubuh yang lebih ramping dan kencang dengan cara yang cepat, Anda perlu meningkatkan intensitas latihan Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan intensitas juga meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Membentuk Otot yang Bisa Dilakukan di Rumah
5. Tingkatkan Asupan Kalsium
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Kalsium sangat penting untuk membangun otot yang kuat. Ini membantu dalam kontraksi otot dan meningkatkan pertumbuhan otot di area yang tepat, sehingga membantu Anda untuk memperkuat bagian bawah Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
