Pantau.com - Telur merupakan salah satu sumber protein dengan kualitas terbaik dari makanan apa pun yang tersedia. Selain protein, telur juga mengandung 18 vitamin dan mineral. Selain itu, telur menyimpan nutrisi mikro seperti kolin, lutein dan zeaxanthin.
Selain kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah, telur juga mudah untuk di olah dengan banyak cara. Tapi, tahukah Anda bahwa putih telur juga bermanfaat bagi kesehatan dan tidak boleh dihilangkan dari diet rutin Anda?
Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari mengonsumsi putih telur secara rutin.
1. Membantu Kehamilan Sehat
Satu putih telur sama dengan empat gram protein. Wanita hamil yang mengkonsumsi lebih banyak putih telur selama kehamilan memiliki lebih banyak energi dan karenanya membuat Anda tidak mudah lelah. Ini juga mencegah bayi lahir prematur dan dengan berat lahir rendah.
Baca Juga: 5 Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuhmu Jika Konsumsi Telur
2. Membangun Otot
Protein sangat penting untuk membangun otot yang kuat, yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi putih telur. Jika Anda adalah orang yang berolahraga secara teratur, maka perlu bagi Anda untuk makan putih telur setelah latihan yang akan meningkatkan massa otot.
3. Mengurangi Kelelahan
Putih telur mengandung banyak mineral penting yang memberikan manfaat lebih besar bagi tubuh kita. Jika Anda merasa lelah dan tak bergairah, konsumsilah putih telur dalam bentuk apa pun. Bisa dimasak atau digunakan untuk membuat kue.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Telur mengandung kolagen di dalam selaput yang ada di luar putih telur. Jadi, jika Anda ingin kulit Anda sehat, sertakan banyak putih telur dalam makanan Anda. Ini tidak hanya akan mencegah keriput tetapi juga akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit.
Baca Juga: Atasi Kantuk Saat Bekerja dengan Konsumsi Telur Setiap Pagi
5. Sumber Vitamin
Putih telur mengandung riboflavin dalam jumlah penuh yang diperlukan untuk mencegah kondisi tertentu seperti katarak mata dan sakit kepala terkait migrain. Putih telur juga mencegah serangan jantung, demensia, dan penyakit terkait tulang.
- Penulis :
- Kontributor SIG
