Pantau.com - Apakah makan pisang di malam hari, terutama setelah makan malam, tidak dianjurkan untuk kesehatan? Menurut beberapa orang, itu tidak baik, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Tapi faktanya pisang baik dimakan pada malam hari.
Pisang adalah buah yang sangat sehat, karena mengandung sejumlah nutrisi dalam bentuk vitamin dan mineral. Para ahli menyarankan bahwa kita membutuhkan antara satu setengah hingga dua cangkir buah per hari, tergantung pada usia kita; dan pisang memenuhi persyaratan itu dengan sangat baik.
Dilansir Boldsky, berikut beberapa alasan mengapa pisang sama baiknya untuk dinikmati pada malam hari, serta di pagi hari.
Baca juga: 8 Fakta Kesehatan Buah Pisang yang Mungkin Tidak Anda Ketahui
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ilustrasi pisang, (Foto: Shutterstock)
Ini tentu manfaat terbesar makan pisang di malam hari. Hormon yang disebut melatonin sangat penting untuk tidur yang sehat; dan jika kita makan makanan di malam hari yang meningkatkan kadar melatonin, tidak ada yang lebih baik dari itu. Pisang memiliki triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar melatonin dan karenanya menyembuhkan masalah insomnia.
2. Meningkatkan Asupan Nutrisi
Ilustrasi pisang, (Foto: Shutterstock)
Kalium adalah mineral yang sangat penting yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari, karena menjaga masalah seperti tekanan darah tinggi. Orang dewasa harus memiliki dosis potasium harian 4700 mg, tetapi tidak sering kita mendapatkan sebanyak itu.
Oleh karena itu, mengonsumsi pisang pada malam hari selalu dapat menebus kekurangan kalium. Demikian pula, satu porsi pisang di malam hari dapat menggantikan dosis magnesium harian yang diperlukan, yang merupakan nutrisi penting lain yang dibutuhkan tubuh kita.
3. Pengganti Gula
Ilustrasi pisang, (Foto: Shutterstock)
Banyak dari kita menginginkan makanan manis setelah makan malam; tetapi memiliki makanan manis di malam hari dapat membahayakan tubuh kita. Dalam hal itu, makan pisang terbukti lebih bermanfaat. Itu tidak hanya memuaskan keinginan untuk manis, tetapi juga memberi kita banyak nutrisi penting.
Baca juga: Jangan Campur Pisang dengan Susu! Ternyata Itu Berbahaya untuk Tubuh Kamu
4. Mengurangi Kram Otot
Ilustrasi pisang, (Foto: Shutterstock)
Jika Anda mengalami kram otot di malam hari karena alasan apa pun, mengonsumsi pisang dapat mengurangi risiko. Sekali lagi, kandungan dua elektrolit pisang yang tinggi -kalium dan magnesium- dapat meningkatkan kandungan elektrolit dalam tubuh kita, ketidakseimbangan yang dapat menjadi salah satu alasan terbesar untuk kram otot.
5. Meningkatkan Serat
Ilustrasi pisang, (Foto: Shutterstock)
Serat sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang baik, selain jantung yang sehat dan mengurangi kemungkinan diabetes. Makan pisang di malam hari dapat memenuhi dosis serat yang direkomendasikan bagi tubuh untuk mendapatkan manfaatnya.
- Penulis :
- Kontributor NPW
