Pantau.com - Saat ini kebanyakan dari kita pergi ke gym dan berlatih untuk mengencangkan otot. Banyak orang berpikir bahwa vegetarian tak bisa mendapatkan otot. Tapi, ada beberapa sumber makanan vegetarian yang justru membantu Anda mendapatkan otot.
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa ada banyak sumber protein vegetarian yang dapat membantu seseorang membangun massa otot yang sehat dan mereka bisa seefektif seperti makan daging, ketika dikonsumsi secara teratur. Apa saja makanan itu?
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan dari Lidah Buaya, Bisa untuk Sembelit!
1. Telur Organik
Ilustrasi (Pixabay)
Dilansir Boldsky, telur organik mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit kandungan lemak jenuh, dibandingkan dengan telur biasa, sehingga telur organik sangat bagus untuk pembentukan otot.
2. Biji Labu
Ilustrasi (Pixabay)
Jika Anda ingin mendapatkan massa otot yang sehat, maka biji labu juga bisa menjadi pilihan yang baik. Karena biji labu mengandung hingga 12 gram protein per sajian.
3. Barley
Ilustrasi (Pixabay)
Barley meningkatkan hingga 23 gram protein per cangkir. Barley adalah bahan yang sangat baik yang dapat membantu Anda mendapatkan perut yang kencang, tanpa harus memakan daging.
Baca juga: Ini Lho Manfaat Rutin Makan Tahu dan Tempe untuk Kesehatan
4. Rajma
Ilustrasi (Pixabay)
Rajma adalah bahan alami lain yang dapat membantu merangsang otot Anda untuk tumbuh dalam ukuran yang tepat, tanpa membuat Anda bertambah berat badan.
5. Channa
Ilustrasi (Pixabay)
Chickpea atau channa adalah sumber protein vegetarian yang luar biasa. Ketika dikonsumsi secara teratur, Anda dapat membangun massa otot yang sehat secara efektif.
- Penulis :
- Kontributor NPW
