Pantau.com - Tulang belakang adalah bagian yang sangat penting dari tubuh Anda karena membantu Anda berdiri tegak, menopang berat badan Anda, menopang punggung Anda, memungkinkan gerakan yang fleksibel dan melindungi sumsum tulang belakang. Terkadang, melakukan tugas sehari-hari tertentu dapat membahayakan tulang belakang Anda dan Anda bahkan mungkin tidak mengetahuinya.
Nyeri punggung biasanya dirasakan ketika tulang belakang Anda sakit atau ada cedera pada otot dan ligamen yang menopang tulang belakang Anda. Cakram yang tergelincir juga dapat menyebabkan sakit punggung karena ada tekanan pada cakram yang menyebabkannya menonjol atau pecah. Ini mendorong tulang rawan ke samping dan tulang rawan menekan saraf tulang belakang, menyebabkan rasa sakit yang hebat.
Kondisi lain seperti osteoporosis, osteoartritis, stenosis tulang belakang, fibromyalgia juga dapat menyebabkan sakit punggung. Jika Anda tidak menderita kondisi yang disebutkan di atas, maka penyebab sakit punggung Anda akan sangat mendasar sesuatu yang Anda lakukan setiap hari.
Berikut ini 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa menyakiti tulang belakang Anda.
1. Terlalu Lama Memegang Ponsel
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Sebuah studi baru yang diterbitkan di Surgical Technology International menemukan bahwa menggunakan ponsel dapat menambah hingga 50 pon tekanan pada tulang belakang seseorang, tergantung pada sudut di mana orang tersebut memegang telepon. Ketika Anda menatap layar ponsel dan condong ke bawah, postur kepala-depan menyebabkan tulang belakang bagian atas ke posisi yang terlalu tertekuk yang pada gilirannya menekan cakram tulang belakang dari waktu ke waktu.
Baca Juga: Penyebab Nyeri pada Tulang Belakang dan Cara Mengatasinya
2. Merokok
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Merokok adalah kebiasaan sehari-hari yang juga dapat merusak tulang belakang Anda. Ini menyebabkan sakit punggung karena nikotin mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang, sehingga mempengaruhi tulang dan menyebabkan degenerasi diskus dini. Merokok lebih lanjut menghambat kemampuan cakram untuk menyerap nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang belakang.
3. Mengenakan Sepatu yang Salah
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Mengenakan sepatu yang salah, terutama sepatu hak tinggi dapat menyebabkan lengkungan tulang belakang menjadi tidak sejajar. Kurangi ketegangan pada kaki Anda dengan memilih untuk memakai sepatu kets, sepatu bot atau sepatu datar.
Baca Juga: Kenali 5 Tanda Kemungkinan Anda Mengalami Osteoporosis
4. Terlalu Lama Duduk
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Menyelesaikan pekerjaan dengan duduk terlalu lama menjadi salah satu alasan yang bisa membuat Anda sakit punggung. Duduk di kursi Anda untuk waktu lama tanpa istirahat sebentar membuat punggung bawah Anda menjadi tegang. Sebagai gantinya, pergi berjalan-jalan pendek atau letakkan bantal di kursi Anda untuk penyangga punggung menjadi salah satu pencegahan dini pada tulang belakang Anda.
5. Salah Posisi Tidur
Ilustrasi. (Foto: Istimewa)
Jika posisi tidur Anda salah, itu akan melukai tulang belakang Anda. Misalnya, tidur tengkurap buruk bagi kesehatan tulang belakang Anda. Ini memberi tekanan pada tulang belakang dan leher Anda yang mengarah ke nyeri sendi, sakit punggung, dan juga sakit leher.
- Penulis :
- Kontributor SIG
