5 Kesalahan Umum Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan

Pantau.com - Berat badan, untuk alasan yang diketahui dan tidak diketahui, banyak dari kita harus menghadapi situasi yang menakutkan ini di beberapa titik dalam kehidupan. Dan seperti halnya dengan kebanyakan dari kita, menurunkan berat badan sama sulitnya dengan memisahkan potongan daging dari pizza. 

Banyak dari kita yang membuat banyak pengorbanan untuk menurunkan berat badan. Tetapi kadang-kadang, meski telah melakukan semua itu, ada banyak masih belum berhasil menurunkan berat badan. 

Anda tidak berhasil menurunkan berat badan bukan karena tubuh Anda keras kepala, tetapi karena Anda melakukan sesuatu yang salah, dan kemungkinan besar itu adalah salah satu dari kesalahan umum berikut yang cenderung dilakukan banyak orang saat mencoba untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: Berencana Diet? Nih Campuran Infused Water yang Oke Punya

1. Anda Tidak Mendapatkan Waktu Tidur yang Seharusnya

Oh, apa ada yang memberitahumu sebaliknya? Bahwa tidur lebih banyak menyebabkan kenaikan berat badan atau kurang tidur menyebabkan penurunan berat badan? Maaf mengatakan ini, tapi bukan itu masalahnya. Saat kurang tidur, Anda akan merasa lebih lelah. Ini akan membuat Anda ingin untuk makan karbohidrat atau makanan berlemak. Dan percaya atau tidak, Anda akan secara bertahap menyerah pada godaan itu sebelum Anda menyadarinya.

Kedua, kurang tidur mengubah fungsi 2 hormon terbalik. Hormon leptin, yang membuat Anda merasa kenyang, semakin terpicu dan ghrelin, yang membuat Anda merasa lapar, semakin terpicu. Pada dasarnya, Anda akan berakhir lebih lapar dan akibatnya, makan lebih banyak makanan. Pastikan Anda tidur setidaknya 6 hingga 7 jam.

2. Anda Mengkonsumsi Makanan Sehat dengan Baik

Sering kali, keinginan untuk menurunkan berat badan bisa menjadi konsekuensi dari kekuatan dari teman sebaya. Mungkin sebenarnya Anda tidak ingin menurunkan berat badan sendiri, tetapi Anda mencoba menurunkan berat badan karena orang lain menilai Anda atau gemuk membuat Anda malu. 

Mungkin juga Anda telah membuat pikiran untuk menurunkan berat badan tetapi Anda tidak terlalu menyukai perubahan pola makan dan melakukannya dengan setengah hati. Dalam kasus seperti itu, ada faktor psikologis yang berperan dan penurunan berat badan Anda mungkin tidak seefektif yang Anda duga.

Baca juga: Lagi Diet? 5 Makanan Hijau Ini Bisa Bantu Bakar Kalori Lho

3. Anda Tidak Mengontrol Kalori 

Apakah Anda hanya mengangguk setuju? Ya, bagaimanapun rencana diet yang Anda buat, berapapun banyak usaha yang Anda lakukan, jika Anda tidak mengontrol kalori yang Anda makan atau bakar, Anda tidak dapat mencapai penurunan berat badan yang efektif. Kemungkinannya adalah Anda makan lebih banyak kalori atau Anda tidak membakar cukup kalori untuk kehilangan lemak.

Juga, setelah Anda mulai mengontrol asupan kalori Anda, Anda akan melihat berapa banyak berat badan yang hilangkan per hari dan merasa lebih termotivasi untuk melanjutkan rutinitas.

4. Anda melewatkan sarapan

Pepatah lama yang bijak berbunyi seperti, 'Sarapan seperti raja atay ratu, makan siang seperti pangeran atau putri dan makan malam seperti orang miskin. Sarapan memang makanan terpenting untuk memluai hari. Karena pada dasarnya Anda telah membuat diri Anda kelaparan selama 6 hingga 8 jam saat Anda tidur dan melalui sarapanlah tubuh mendapatkan kembali energi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Melewatkan sarapan menyebabkan kurangnya energi dan motivasi untuk berolahraga; Anda tidak akan dapat berpikir atau bereaksi dengan benar, kadar gula darah Anda akan rendah, dan sebagainya. Artinya Anda tidak membakar cukup kalori atau mendapatkan protein yang cukup.

5. Rencana Diet Anda Tidak Tepat 

Mari kita hadapi itu, ketika kita begitu antusias tentang penurunan berat badan dan memulai untuk rencana kebugaran dan diet yang tepat, ada begitu banyak dari mereka di situs internet yang tak terhitung jumlahnya. 

Sulit untuk tidak bingung oleh semua program diet itu. Dan lebih sering akhirnya Anda memilih rencana diet yang salah untuk tubuh Anda. Anda harus mempertimbangkan semua pilihan sebelum melakukan diet atau mengunjungi ahli gizi untuk menyusun diet yang sehat. Terkadang, membuat perubahan kecil ini dapat membuat perbedaan besar.