5 Olahraga 'Low Impact' yang Efektif Membakar Kalori

Kamis, 10 Mei 2018 16:45
Pantau.com - Keinginan berolahraga tentunya sebuah hal yang positif, namun sebagian orang mungkin merasa trauma karena pernah mengalami cedera yang cukup serius. Tapi jangan khawatir, bagi kamu yang pernah mengalami cedera, bisa tetap melakukan olahraga low-impact yang cukup meringankan bagi sendi. Meski olahraga low-impact terdengar begitu ringan, tapi jika dilakukan dengan intensitas tinggi efektif membakar banyak kalori.
Berikut ini adalah beberapa olahraga low-impact yang efektif membakar kalori seperti dilansir dari Cosmopolitan, Rabu (9/5/2018):
1. Renang
Olahraga air ini membakar kalori secara maksimal. Olahraga renang menggerakan semua otot utama kamu seperti punggung, pundak, dan perut agar bisa meluncur di dalam air. Bergerak di dalam air membutuhkan banyak usaha karena adanya tekanan. Namun, berkat air yang dingin, kamu tidak akan merasa cepat lelah atau lengket karena berkeringat.
Berenang dengan berbagai gaya asalkan gerakannya benar dan dilakukan minimal 30 menit akan sangat efektif membakar kalori tubuh.
Baca juga: 5 Cara Efektif untuk Mengontrol Rasa Haus Saat Puasa
2. Spinning
Olahraga ini sangatlah mudah, Kamu hanya cukup mengayuh pedal dengan berbagai ritme yang bisa kita atur sendiri. Meski terlihat mudah, tapi bagi pemula olahraga ini akan cukup berefek dengan merasakan pegal pada beberapa bagian tubuh. Sebaiknya minta bantuan instruktur untuk set-up mesin agar sesuai dengan tubuh kamu.
Bagi kamu yang lebih suka petualangan, bisa juga bersepeda sambil menghirup udara segar.
3. Elliptical
Mesin ini mengkombinasikan aspek treadmill, cycling, dan stepper sehingga menciptakan sebuah low-impact workout yang sempurna. Mudah digunakan, seperti sedang bermain ski, dan juga pain-free. Jika mesin Kamu memiliki handlebars yang bergerak mengikuti kaki, maka Kamu bisa mendapatkan full-body workout yang lebih maksimal.
Lakukan olaharaga ini selama 30 menit, mulai dengan gerakan yang pelan sebagai pemanasan. Lalu, seperti garis melengkung dan bangun kecepatan Kamu sampai mulai merasa panas dan berkeringat. Akhiri kembali dengan gerakan lambat untuk pendinginan.
Baca juga: Saat Wiro Sableng Melamar Jadi Rekan Deadpool, Begini Aksinya!
4. Jalan Cepat
Satu lagi olahraga simple dan murah, yakni jalan cepat. Kamu tidak perlu lari atau joging cukup lakukan jalan cepat dengan ritme yang stabil, tekuk tangan, buat kepalan, dan lakukan gerakan pumping untuk mempertahankan fokus. Pilihlah rute dengan lingkungan yang memiliki udara segara agar tidak membosankan. Mau bakar kalori lebih banyak lagi? Coba power walk di jalan menanjak!
5. Power Yoga
Yoga memang salah satu olahraga yang sedang populer belakangan ini, tapi tidak semua yoga efektif membakar kalori. Power yoga merupakan olahraga yoga dengan melakukan gerakan secara terus menerus, pose demi pose. Hal ini akan meningkatkan detak jantung, stamina dan juga fleksibilitas.
Share :
Terpopuler
Jum'at, 22 Februari 2019 13:48
Pantau Video: Usai Tilang Truk Cabai, Begini Nasib Dua Oknum Polisi Sekarang
Jum'at, 22 Februari 2019 11:10
Saham Nike Anjlok, Setelah Sepatu Atlet Basket Robek Saat Pertandingan
Jum'at, 22 Februari 2019 17:45
Benarkah Sakit Kepala Hingga Pegal di Tengkuk Leher Belakang Gejala Hipertensi?
Minggu, 24 Februari 2019 08:24
Prabowo Menangi Pilpres, Para Menteri Harus Siap Tandatangani Pakta Integritas
Jum'at, 22 Februari 2019 05:00
Bro, Banyak-banyakin Push-Up Deh! Ingat Penyakit
terkini
Minggu, 24 Februari 2019 11:52
Baru 1 Jam Dibuka, Tiket Final Proliga 2019 Ludes Terjual!
Minggu, 24 Februari 2019 11:10
Widih... 3 Menit Telat Hadiri Rapat, Menteri Kabinet Jepang Diminta Mundur
Minggu, 24 Februari 2019 10:42
Kunjungi Pesantren di Mojokerto, Prabowo Bicara Peran Ulama Membangun Bangsa
Minggu, 24 Februari 2019 10:37
Indonesia Jadi Tuan Rumah MotoGP dan SuperBike, Ini Alasan Dorna Pilih Lombok
Minggu, 24 Februari 2019 10:17
System message!
Terima kasih telah memberikan komentar.System message!
Anda tidak dapat memberikan komentar. Mohon login/registrasi terlebih dahulu.System message!
Mohon maaf..Gagal mengirim komentar. Mohon coba kembali nantiKomentar :