Girls, Suka Nyeri saat Datang Bulan? Atasi dengan 5 Makanan Ini Deh

Pantau.com - Girls, suka cape nggak sih dengan sakit nyeri saat datang bulan? Setiap bulannya, di tanggal-tanggal tertentu, sebagian dari perempuan pasti sudah membayangkan nyeri haid yang akan terjadi selama periode tersebut.

Menstruasi, seperti yang kita semua tahu bahwa itu adalah fenomena alami yang dialami oleh setiap perempuan. Mulai dari awal masa puber hingga mencapai menopause. Selama menstruasi, banyak perubahan hormon terjadi dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan dinding rahim, sehingga menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan di daerah perut bagian bawah.

Banyak wanita mengalami rasa sakit yang tak tertahankan selama periode dan menggunakan obat penghilang rasa sakit, yang dapat merusak kesehatan mereka dalam jangka panjang. Tapi jangan khawatir, ternyata ada makanan sehat yang bisa membantumu mengatasi rasa nyeri itu lho. Apa saja? Berikut dilansir dari Boldsky.

Baca juga: Benarkah Minuman Manis Jadi Penyebab Menstruasi Lebih Awal?

1. Susu

Ilustrasi (Pixabay)

Susu adalah bahan alami yang dapat dikonsumsi selama menstruasi, karena kandungan kalsium dalam susu dapat meredakan kram menstruasi secara efektif.

2. Almond

Ilustrasi (Pixabay)

Makanan yang bisa kamu konsumsi selama periode adalah almond. Karena almond memiliki vitamin E yang dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit.

3. Sayuran Hijau

Ilustrasi (Pixabay)

Sayuran hijau bisa menjadi pilihan lain untuk dikonsumsi selama masa periode. Sayuran hijau kaya akan kandungan zat besi yang meningkatkan aliran darah yang sehat, untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Baca juga: Sering Merasa Nyeri Haid? Ini Penyebabnya!

4. Apel

Ilustrasi (Pixabay)

Obat alami untuk nyeri haid termasuk makan apel secara teratur, karena buah ini kaya akan antioksidan dan serat yang dapat mengurangi kram menstruasi dan juga mengurangi sembelit selama menstruasi.

5. Cokelat Hitam

Ilustrasi (Pixabay)

Kaya akan antioksidan, cokelat hitam adalah makanan lain yang dapat dikonsumsi selama periode untuk membantu mengurangi peradangan, rasa sakit, dan ketidaknyamanan dalam waktu singkat.