Pantau.com - Diet termasuk kegiatan yang susah-susah gampang, kuncinya adalah luruskan niat untuk hidup sehat. Tapi ternyata ada loh tindakan kecil saat makan yang efektif menurunkan berat badanmu.
Baca juga: Pakar Gizi: Diet Ketogenik Tak Sehat, Kamu Jangan Coba-coba!
Melansir laman Dailymail, Jumat (4/1/2019) Pendiri Healthy Mummy Rhian Allen ada lima jenis makanan yang harus kamu singkirkan dari piring makananmu, yang ternyata ampuh menambah kesuksesan berdiet.
1. Susu
Meski susu mengandung kalsium tinggi, tapi kandungan laktosa dapat membuat perut kembung karena tumpukkan gas.
"Jika kamu merasa kembung, cobalah membatasi jumlah susu, yoghurt, dan es krim yang kamu konsumsi dan lihat efeknya," imbuh Rhian.
2. Keripik Kentang
Nah, ini yang biasanya tidak disadari karena saat berkumpul bersama teman camilan ini yang selalu ada, dan tanpa disadari kita menghabiskannya sambil asik mengobrol.
Padahal keripik ini mengandung trans-lemak atau lemak yang berubah bentuk, karena digoreng dengan minyak, inilah yang menyebabkan lahirlah kolestrol, penyebab penyakit jantung dan berat badan lebih.
3. Softdrink atau Minuman Ringan
Sudah jadi rahasia umum, minuman mengandung gula karena semakin menumpak kalori dalam tubuh. Gula ini biasanya berubah jadi bentuk fruktosa.
"Lebih baik meminum air putih, untuk meluruhkan lemak diperutmu," jelasnya.
4. Makanan yang Digoreng
Donat, biskuet yang selalu tersedia di supermarket mulai jauhkan, karena biasanya mereka mengandung bahan pengawet yang juga memiliki kandungan gula tinggi.
Baca juga: Kenapa Sih Diet Mediterania Populer Banget?
Alih-alih memakan biskuit, Rhian menyarankan untuk memakan buah-buahan untuk memuaskan mulut memakan-makanan manis.
5. Tepung, Nasi dan Pasta
Cara ampuh menyingkirkan lemak adalah sebagai dengan mengonsumsi makanan-makanan serat sebgai pengganti nasi, tepung dan pasta. Sebagai contoh seperti beras merah, kacang-kacangan, sayur dan susu seperti ubi jalar.
- Penulis :
- Gilang
