Pantau.com - Banyak orang mengabaikan pentingnya tidur siang walaupun hanya sekedar 1 jam saja. Padahal, tidur siang merupakan relaksasi tubuh dari segudang aktifitas yang dikerjakan, serta berfungsi untuk menenangkan saraf-saraf yang tegang akibat aktivitas yang dijalani.
Sebagian besar orang memang cenderung selalu berpikir untuk menyelesaikan pekerjaannya secepat mungkin, namun tahukah kamu jika tidur siang pun baik untuk kesehatan?
1. Meningkatkan daya ingat otak
Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakan memori di masa lampau akibat menurunnya daya ingat.
Baca juga: Lakukan 5 Aktivitas Sepele Ini Setelah Bangun Tidur, dan Rasakan Manfaatnya
2. Meningkatkan mood
Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur dan selera kita, serta dapat menghasilkan perasaan puas dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi, sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan dan mudah terganggu. Menurut ahli, tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.
3. Meningkatkan fungsi indera dan kreatifitas
Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga
meningkatkan kreatifitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada pada otak.
4. Mengatasi insomnia
Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap lah akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja, sampai meningkatkan risiko kecelakaan.
Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar. Tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut insomnia.
Baca juga: 5 Manfaat Meminum Air Hangat di Pagi Hari, Sudah Tahu?
5. Mencegah penyakit jantung & stroke
Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung. Bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah '5 watt', pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein, tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
- Penulis :
- Rifeni
