Pantau.com - Di balik bentuknya yang kecil, buah ceri ternyata memiliki manfaat besar. Salah satunya, membantu untuk memperbaiki kualitas dan durasi tidur di malam hari sehingga membantu kamu menjalani aktifitas dengan baik di hari berikutnya.
Para Ilmuwan dari School of Biological Sciences University of Northumbria mengungkap bahwa rutin minum jus buah ceri bisa memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Para peneliti itu merekomendasikan bahwa jus buah ceri dapat meningkatkan konsentrasi dari melatonin, yang merupakan hormon dalam mengatur pola tidur.
Baca Juga: Lawan Insomnia dengan Minum Jus Buah Ceri Secara Rutin
Dengan mengalami tidur yang berkualitas, tubuh kamu akan terasa lebih segar dan lebih siap untuk melakukan aktifitas sepanjang hari.
Seperti dikutip dari Genius Beauty, yang melakukan penelitian itu, para peneliti mengumpulkan 20 sukarelawan selama sepekan. Mereka diminta untuk mengonsumsi 30 mili liter jus buah ceri juga dengan jus lain setiap hari.
Untuk mengevaluasi kadar melatonin, para ahli mengumpulkan sampel urin sebelum dan setelah percobaan itu. Selanjutnya, para sekarelawan itu juga mengenakan jam tangan dengan sensor pelacak pola tidur, untuk melihat hasilnya ketika bangun dari tidur.
Dari penelitian itu ditemukan fakta bahwa para partisipan yang meminum jus buah ceri mengalami peningkatan 15 hingga 16 persen konsentrasi melatonin dalam urin. Mereka juga tidur 25 menit lebih lama, dan kualitas tidur mereka meningkat 5 hingga 6 persen.
Baca Juga: Berapa Lama Kamu Tidur Siang? Efeknya Bisa Berbeda Bagi Tubuh Loh
Para sukarelawan yang mengonsumsi jus buah ceri mengatakan mereka tidak mengalami kantuk seharian. Sebelumnya, para ilmuwan juga menemukan manfaat lain dari jus buah ceri. Yang disebut-sebut memiliki kemampuan untuk mengurangi nyeri otot.
Dengan semua fakta ini, tak ada alasan untuk tidak menambahkan sedikit jus buah ceri segar dalam diet harian, sekaligus memperbaiki kualitas tidur agar lebih baik.
- Penulis :
- Kontributor NPW
