Pantau - Kopi sering menjadi pilihan utama untuk mengusir rasa kantuk, namun terlalu sering mengonsumsinya bisa berisiko bagi kesehatan. Untungnya, ada berbagai pilihan minuman lain yang dapat memberikan efek serupa tanpa efek samping berlebihan. Beberapa minuman, seperti teh hijau, air kelapa, atau soda, mengandung kafein atau elektrolit yang dapat menyegarkan tubuh dan membantu meningkatkan kewaspadaan.
Selain itu, minuman berbahan alami ini juga memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti hidrasi yang optimal dan peningkatan fokus. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima minuman untuk mengusir kantuk, tanpa harus bergantung pada kopi.
Teh Hijau
Teh hijau dapat membantu mengusir kantuk karena kandungan kafein alami yang ada di dalamnya, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi. Kafein ini bekerja sebagai stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah.
Selain itu, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan fokus tanpa menyebabkan kegelisahan. Kombinasi kafein dan L-theanine ini membuat teh hijau efektif dalam memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi tanpa menimbulkan efek samping yang berlebihan.
Baca juga: Biar Tidak Cepat Ngantuk di Tempat Kerja, Makan Makanan Penambah Energi Ini!
Air Mineral
Air mineral dapat membantu mengusir rasa kantuk karena salah satu penyebab utama kantuk adalah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Ketika tubuh dehidrasi, aliran darah ke otak terganggu, yang dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk.
Dengan minum cukup air putih, tubuh akan terhidrasi dengan baik, memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup untuk otak dan organ lainnya. Selain itu, menjaga keseimbangan cairan tubuh dapat membantu metabolisme berjalan lancar dan meningkatkan energi sepanjang hari.
Cokelat
Cokelat khususnya jenis dark chocolate, dapat mengusir kantuk berkat kandungan kafein yang dimilikinya. Meskipun jumlah kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi, cokelat tetap memberikan efek stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa cokelat dapat mempengaruhi aktivitas otak, meningkatkan atensinya, dan mempercepat aliran darah, sehingga membantu mengurangi rasa kantuk.
Air Kelapa
Air kelapa dapat membantu mengusir rasa kantuk karena kandungan di dalamnya, seperti kalium, natrium, dan mangan, yang bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan energi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, metabolisme tubuh berjalan lancar dan rasa kantuk dapat berkurang.
Selain itu, air kelapa dapat membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur sistem saraf agar tetap aktif. Ini menjadikannya pilihan yang efektif untuk mengatasi rasa lelah dan mengantuk, terutama di pagi hari atau setelah aktivitas fisik.
Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja
Soda
Soda sering kali dipandang sebagai minuman manis dan menyegarkan, juga dapat membantu mengusir rasa kantuk. Hal ini karena banyak minuman bersoda yang mengandung kafein. Kafein memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Sebagai contoh, minuman bersoda dengan porsi sekitar 354 ml dapat mengandung hingga 45 mg kafein.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebanyakan soda juga mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang dapat memengaruhi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Sebaiknya konsumsi soda dengan bijak, mengingat dampak jangka panjang dari gula berlebih.
Baca juga: 5 Tips Mudik Anti Ngantuk, Simak di Sini!
Meskipun minuman-minuman di atas dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, ingatlah bahwa pola hidup sehat secara keseluruhan sangat penting untuk mengatasi masalah kantuk kronis. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Dengan menggabungkan gaya hidup sehat dengan pilihan minuman yang tepat, Anda akan merasa lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
(Laporan: Laury Kaniasti)
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
