Pantau - Bagaimana cara agar pengidap asam lambung dapat menjalani puasa tanpa khawatir maag kambuh? Nah, maka dari itu kamu harus memilih makanan untuk asam lambung yang tepat untuk kamu konsumsi saat sahur.
Karena penting bagi pengidap maag untuk mengetahui makanan apa yang harus dipilih dan dihindari saat sahur, agar puasa kita tetap nyaman. Berikut pilihan sehat menu sahur untuk kamu pengidap asam lambung yang dikutip dari klikdokter.
Baca : Siap Dalam 5 Menit, Ini Menu Sahur 3 Bahan yang Bernutrisi
1. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks menjadi pilihan yang baik. Kamu bisa mengonsumsi nasi merah, kentang, roti gandum utuh, atau oatmeal. Pastikan untuk menghindari bumbu yang terlalu pedas dan asam pada makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini. Supaya maag tidak kambuh dan puasa kamu lebih nyaman sampai waktu buka puasa.
2. Konsumsi sayur-sayuran hijau
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, sayuran yang memiliki warna hijau mengandung banyak vitamin yang baik. Antara lain yaitu vitamin A, C, K, asam folat, kalsium, mineral, dan zat besi.
Jadi makanan yang cocok untuk asam lambung, kamu bisa mengonsumsi jenis sayuran seperti brokoli, kubis, bayam, sawi, kacang polong, kacang hijau, atau kol, saat sahur.
3. Buah-buahan rendah gula dan asam
Buah memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Buah juga memiliki kandungan kalium, sehingga baik untuk pengidap maag.
Namun, bagi pengidap maag, kamu sebaiknya memilih jenis buah yang rendah gula dan tidak asam agar lambung kamu nyaman. Beberapa buah yang cocok untuk kamu konsumsi saat sahur yaitu melon atau pisang. Karena kedua buah yang bersifat alkali ini baik untuk mengatasi keluhan maag kamu.
4. Protein rendah lemak
Saat sahur, penting untuk kita mengonsumsi protein. Namun bagi pengidap maag, kamu sebaiknya memilih protein yang rendah lemak. Seperti susu rendah lemak, ikan, yogurt rendah lemak, dada ayam tanpa kulit, tahu, atau tempe.
5. Konsumsi teh kamomil
Teh kamomil adalah salah satu minuman yang baik untuk kamu pengidap maag. Karena teh ini memiliki banyak manfaat, yang salah satunya adalah memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi ketidaknyamanan pada lambung yang dapat menimbulkan maag.
Baca : Minum Cokelat Panas atau Teh Hijau Bisa Bantu Tangkal Efek Negatif Stres
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
