Sering Radang Tenggorokan saat Ramadan, Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Meredakannya

Pantau - Mengonsumsi gorengan saat takjil buka puasa selama Ramadan menjadi favorit semua orang. Namun, kebiasaan ini meningkatkan risiko radang tenggorokan dan batuk. 

Kandungan lemak yang tinggi dalam gorengan, serta dibarengi dengan konsumsi minuman dingin dapat merangsang pertumbuhan bakteri dan virus yang secara tidak langsung menyebabkan terjadinya radang tenggorokan.

Oleh karena itu agar tidak menderita radang tenggorokan selama puasa, wajib mengatur pola makan sehat dan mengonsumsi makanan serta minuman yang bisa mengatasinya. Berikut ini daftarnya yang dirangkum dari berbagai sumber!

1. Mashed Potato

Mashed potato memiliki tekstur yang lembut dan mudah dicerna saat menderita sakit tenggorokan. Kulit kentang mengandung sejumlah nutrisi seperti magnesium, vitamin C, dan antioksidan, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mempercepat pemulihan.

Baca: Resep Mashed Potato Simple: Cara Membuat Kentang Tumbuk Lezat dan Lembut

2. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein baik yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan atau sel-sel rusak. Telur juga diperkaya akan vitamin D dan B12, mineral, seng, zat besi, dan selenium.

3. Madu

Madu dapat berfungsi sebagai penghalang terhadap infeksi virus dan bakteri sehingga dapat membantu proses pemulihan lebih cepat. Meski begitu, tetap harus membatasi konsumsinya sebanyak satu sendok makan per hari.

4. Yogurt

Tekstur yogurt yang lembut, dingin, dan kental dapat menenangkan sakit tenggorokan sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat penyembuhan. Selain itu, yogurt juga diperkaya akan sumber protein, karbohidrat, lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik yang bermanfaat untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh.

5. Air Kelapa Muda

Air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antibiotik yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan iritasi pada tenggorokan. Untuk mengobati sakit tenggorokan, pilihlah kelapa hijau yang memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dibandingkan kelapa muda sehingga dapat dijadikan obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit.

6. Pisang

Pisang dikenal memiliki rasa manis yang alami dan teksturnya yang lembut, serta mengandung banyak nutrisi baik yang cocok dikonsumsi kala sakit tenggorokan. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam pisang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Sup Ayam

Semangkuk sup ayam hangat juga bisa membantu membersihkan saluran udara yang menjadi gejala sakit tenggorokan. Kaldu dalam sup dapat melegakan sakit tenggorokan dan membantu menghambat pergerakan sel darah putih sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Selain itu, kuahnya yang hangat dan kaya rempah juga dapat meningkatkan pergerakan lendir hidung sehingga tetap terhidrasi.

Baca: Taste Atlas : Soto Lamongan Jadi Sup Ayam Terlezat Ketiga di Dunia