Ini Waktu Terbaik Minum Kopi saat Puasa Ramadan

Pantau - Saat bulan Ramadan, banyak orang bertanya-tanya, bagaimana bisa tetap minum kopi di bulan suci. Pasalnya, bagi pencinta kopi, rasanya ada yang kurang jika tidak meminumnya sehari saja.

Namun, muncul pertanyaan, apakah minum kopi saat sahur aman dan baik untuk tubuh?

Baca: Roti Bagel: Sejarah dan Resep Simpel untuk Menemani Minum Kopi

Mengutip laman fk.ui.ac.id, Dokter Penyakit Dalam Subspesialis Konsultan Gastroenterologi dan Hepatologi Ari Fahrial Syam tidak menyarankan minum kopi saat sahur karena memberikan efek buruk pada ketersediaan cairan dalam tubuh.

Kopi memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil lebih banyak, sehingga cairan tubuh akan lebih banyak terbuang.

Waktu yang Tepat Minum Kopi

Bagi pecinta kopi, kamu masih tetap bisa mengonsumsi kopi di bulan Ramadan. Namun, sebaiknya jangan konsumsi di waktu sahur. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah berbuka puasa saat perut sudah terisi makanan. 

Takaran kopi yang direkomendasikan adalah 1-2 cangkir. Jika berlebihan dikhawatirkan membuat sulit tidur dan berakibat pada kesehatan saat puasa. 

Berikut beberapa tips aman untuk menikmati kopi tanpa mengganggu kelancaran puasa yang bisa kamu coba!

1. Pilih Kopi dengan Kafein Rendah

Kafein dalam kopi bisa meningkatkan produksi urine, yang berisiko menyebabkan dehidrasi saat berpuasa. Pilih kopi dengan kadar kafein lebih rendah, seperti kopi decaf atau kopi dengan campuran susu.

Baca: Mana yang Paling Banyak Mengandung Kafein, Kopi atau Matcha?

2. Kurangi Gula dan Krimer Berlebih

Kopi dengan tambahan gula dan krimer berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh mudah merasa lemas saat berpuasa. Pilih kopi hitam atau tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami atau bisa dengan menggunakan stevia.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Karena kopi bersifat diuretik, pastikan tubuh tetap memenuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air putih saat sahur dan berbuka. Terapkan pola minum air 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas saat malam, dan 2 gelas saat berbuka) agar tubuh tetap terhidrasi.