Pantau.com - Dewasa ini, sudah menjadi pemahaman umum bahwa olahraga adalah suatu hal yang penting bagi kesehatan. Dengan rutin melakukan olahraga, tubuh akan mendapatkan manfaat langsung, baik secara jasmani maupun rohani.
Berbagai studi menemukan bahwa rutin berolahraga memiliki juga berpengaruh terhadap kemampuan berpikir, performa bekerja, dan regulasi stres.
Olahraga, terutama di pagi hari menjadi sebuah cara yang paling baik dan alami untuk menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, ternyata manfaat olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan jasmani, akan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan mental.
Berikut ini manfaat yang bisa kamu dapat jika rutin berolahraga di pagi hari:
1. Membakar lemak
Olahraga di pagi hari dapat menurunkan berat badan, apalagi ketika kamu melakukannya sebelum mengonsumsi asupan apapun. Dilansir dari Livestrong, pelatih kekuatan dan binaragawan Tom Venuto menyebut, hal ini terjadi karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis.
Karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh, sehingga ketika persediaanya menipis, tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga sebagai gantinya.
Baca juga: Sehat Mana, Lari Maraton atau Jalan Jauh?
2. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan berolahraga pagi maka kita dapat merasakan hangatnya sinar matahari pagi yang memiliki kandungan vitamin D. Selain baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, vitamin D yang didapat dari sinar matahari akan diolah oleh tubuh menjadi antibodi yang berguna untuk menangkal penyakit. Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah sebelum pukul sembilan.
3. Meningkatkan kecerdasan otak
Manfaat olahraga pagi paling utama adalah dapat membantu tingkat kecerdasan otak. Penelitian yang dilakukan Nihon Fukushi University di Handa, Jepang mengungkapkan bahwa dengan berolahraga pagi mampu mempengaruhi kecerdasaan otak kita. Mereka mengungkapkan bahwa orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi.
4. Menghilangkan sakit kepala
Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa rasa sakit kepala atau pusing tersebut terjadi akibat tidur terlalu lama. Karena neurotransmitter (sistem saraf) otak akan terganggu jika kita tidur terlalu lama. Selanjutnya yang terjadi adalah meningkatnya hormon seratonin yang dapat membuat kepala menjadi terasa pusing. Dengan olahraga pagi membantu untuk mengatur intensitas tidur kamu. Tidur secukupnya dan tidak berlebihan maka membantu kita untuk terhindar dari sakit kepala.
Baca juga: 5 Manfaat Meminum Air Hangat di Pagi Hari, Sudah Tahu?
5. Menyehatkan jantung
Dengan berolahraga dapat mempengaruhi aktivitas jantung. Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantung berdetak lebih cepat, hal itu baik untuk menjaga fungsi jantung.
Namun jika kamu termasuk yang memiliki penyakit jantung, lebih baik mendiskusikannya dengan dokter terkait olahraga pagi, karena penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa aktivitas jantung yang berdetak kencang dapat menimbulkan rasa nyeri di dada.
- Penulis :
- Rifeni
