Pantau.com - Pasti kamu sudah familiar dengan buah lemon. Ternyata Lemon sangat baik untuk kesehatan dan bisa membantu kamu menurunkan berat badan, loh.
1. Rendah Kalori
Air lemon sangat rendah kalori, terutama jika kamu tidak menambahkan gula ke dalam segelas air lemon. Segelas air yang mengandung setengah jus lemon hanya memiliki 6 kalori dibandingkan dengan 110 kalori per gelas jus jeruk.
Karena air lemon rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti air biasa, ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Ganti minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan minuman manis dengan air lemon.
2. Meningkatkan Metabolisme
Tidak diragukan lagi bahwa minum air adalah bagian penting dari diet apa pun, dan ini membantu meningkatkan metabolisme. Menambahkan lemon ke air dapat meningkatkan efek yang sama.
Awali hari kamu dengan air lemon untuk merangsang metabolisme dan memompa tubuh kamu untuk membakar kalori. Menyeruput air lemon sepanjang hari akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol penumpukan makanan kaya kalori.
3. Membuat Anda Merasa Lebih Penuh
Minum air dapat meningkatkan rasa kenyang tanpa menambah kalori dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian penting dari program penurunan berat badan.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air sebelum makan mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Karena air lemon rendah kalori dan sarat dengan vitamin C, air lemon dapat meningkatkan rasa kenyang dengan cara yang sama seperti segelas air biasa. Ini dapat membantu kamu mengurangi asupan kalori.
4. Membuat Anda Terhidrasi
Minum air dalam jumlah yang cukup untuk tetap terhidrasi adalah komponen penting dari kesehatan. Ini memainkan peran penting dalam membawa nutrisi ke sel-sel kita dan mengangkut limbah keluar dari tubuh kita.
Lebih sering tubuh kita tidak bisa membedakan antara haus dan lapar. Ketika tubuh kita sangat membutuhkan air, kita mungkin meraih camilan alih-alih meminum segelas air. Pilihlah segelas air lemon sepanjang hari untuk mencegah rasa lapar. Memiliki cukup air dalam tubuh kita sangat penting untuk menurunkan berat badan atau untuk menjaga kesehatan yang baik.
Air membantu tubuh kita mengeluarkan racun dan limbah yang menumpuk di sistem kita. Ini juga memberi kita energi, mengatur suhu tubuh, membantu melumasi persendian kita dan mengurangi rasa sakit fisik kita.
Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan. Peningkatan hidrasi dapat membantu dalam memecah lemak dan meningkatkan kehilangan lemak. Tetap terhidrasi juga dapat mencegah retensi air dengan gejala seperti penambahan berat badan, bengkak, dan kembung.
Manfaat di atas dapat dengan mudah diperoleh dengan mengkonsumsi air lemon, yang sebagian besar terdiri dari air.
5. Membantu Pencernaan
Meskipun jus lemon bersifat asam, ketika dicampur dengan air, ia memiliki efek alkali pada tubuh. Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangi risiko sembelit, dan lemon akan membantu merangsang pencernaan yang sehat dan pembuangan limbah. Asam dalam jus lemon juga akan membantu memecah makanan kamu lebih efisien, sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk mengekstrak nutrisi maksimal dari setiap kali makan.
6. Membantu Detoksifikasi
Air adalah kunci untuk segala jenis program detoksifikasi, dan ketika kamu mencampurkan lemon pada air, kamu akan mendapatkan lebih banyak manfaat! Air lemon membantu tubuh kita dalam proses membuang racun dan memulihkan fungsi hati.
Agar air lemon dapat bertindak sebagai detoksifikasi, kamu perlu mengonsumsinya secara teratur dan menggunakan jus lemon segar dalam air hangat. Kulit lemon adalah nutrisi yang sangat berharga dalam detoksifikasi. Kulitnya merangsang fase 2 detoksifikasi hati, yang merupakan langkah integral dalam kemampuan tubuh untuk membersihkan diri dari racun. Cara termudah untuk menggunakan lemon untuk detoksifikasi adalah dengan mengambil lemon utuh, memotongnya menjadi irisan dan menambahkannya ke botol air dan terus mengisinya kembali.
7. Mencegah Anda Sakit
Tidak ada orang yang senang jika jatuh sakit karena dapat menghabat untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti pergi bekerja, memasak, dan pergi ke gym. Segelas jus lemon/air setiap hari dapat mencegah kamu dari sakit.
Vitamin C memainkan peran penting dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit dan penyakit seiring bertambahnya usia. Satu lemon mengandung 30,7 mg dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.
Vitamin C alami yang ditemukan dalam lemon meningkatkan sistem kekebalan kamu dan dapat membantu kamu menjaga kesehatan dan melawan penyakit.
8. Memberi Kamu Peningkatan Energi di Pagi Hari
Minum air lemon di pagi hari bisa bermanfaat. Tubuh kita menjalani fungsi restoratif saat kita tidur. Banyak dari fungsi ini membutuhkan nutrisi yang ditemukan dalam air.
Minum segelas air lemon di pagi hari tidak hanya akan merehidrasi tubuh, tetapi juga memberi kamu dorongan energi untuk memulai harimu. Ini akan membantu membuang racun apa pun yang bekerja semalaman untuk diproses keluar dari sistem, melansir healthifyme.
Sebagian besar dari kita juga bangun dalam keadaan lapar. Air lemon bisa sangat bagus untuk menenangkan rasa lapar itu.
Baca juga: 8 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
- Penulis :
- St Fatiha Sakinah Ramadhani
