Pantau - Menjaga semangat jadi bagian tak kalah penting saat kamu memulai apa pun, termasuk menjalani program diet. Sebab, niat yang teguh merupakan pangkal untuk setiap hasil yang memuaskan. Nah, agar semangat diet tetap terjaga, selama menjalaninya kamu bisa membekali diri dengan beberapa hal berikut seperti yang dirangkum dari berbagai sumber :
1. Senyum saat makan
Riset menunjukkan bahwa tindakan tersenyum bisa membuat seseorang lebih bahagia. Maka, saat kamu menyuapkan wortel rebus, tersenyumlah, ingat bahwa kamu sedang mengisi diri dengan makanan sehat, dan bahwa kamu sedang membuat tubuh lebih sehat untuk umur panjang.
2. Menyusun daftar lagu
Hal pertama yang bisa kamu siapkan untuk merawat semangat jalani diet adalah dengan menyusun daftar lagu. Sebab, menurut studi di laman kesehatan Harvard, intervensi lagu atau musik pada umumnya termasuk bermain, mendengarkan, dan bernyanyi tidak hanya dapat secara signifikan meningkatkan kualitas kesehatan mental dan fisik kita. Ia punya sejumlah manfaat lainnya, mulai dari mengurangi kadar kecemasan, mengubah suasana hati, hingga meningkatkan motivasi.
3. Sering mengonsumsi minuman hangat
Begitu banyak orang berdiet hanya berfokus pada makanan seperti salad, buah-buahan, dan sayuran. Setelah beberapa saat, kamu hanya akan ingin makan makanan enak yang menenangkan. Redakan rasa lapar pada perut dan jiwa dengan segelas teh herbal atau cokelat rendah lemak panas. Minuman hangat bisa menekan rasa lapar.
4. Pakaian olahraga yang nyaman
Bila kamu memasukkan olahraga sebagai salah satu agenda utama dalam program, kenyamanan busananya perlu kamu perhatikan juga. Sebab, fokus kamu saat berolahraga bisa terganggu bila setelan yang dikenakan kurang nyaman, misalnya terlalu sempit, terlalu longgar, kelewat tipis atau tebal. Dan ketidakfokusan yang datang terus menerus tentunya bisa bikin malas olahraga.
5. Mengonsumsi suplemen cukup serat
Selain sayur dan buah, suplemen yang dapat bantu memenuhi serat harian diperlukan. Tujuannya, agar kelancaran program diet kamu berlangsung optimal.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
