Pantau.com - Rendahnya kualitas tidur dapat menimbulkan berbagai ganguan kesehatan, bukan tak punya waktu, tapi sering kali seseorang merasa sulit tidur nyenyak.
Jika kamu merasa sulit tidur nyenyak, tidak ada salahnya mempraktikkan cara tidur ala militer yang dalam hitungan detik mampu membawa kita ke alam mimpi.
Baca juga: Pantau Video: Awas! Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Membuat Wajah Berjerawat
Dikutip Pantau.com pada laman Metro.co.uk, Selasa (4/9/2018), metode ini dilakukan dengan cara membuat rilex otot-otot wajah, lidah, rahang dan otot disekitaran mata.
Setelahnya, jatuhkan bahu perlahan serendah mungkin, dan lemaskan lengan atas dan bawah dan letakkan salah satunya diatas tubuh.
Baca juga: 5 Cara Tak Terduga Ini Ampuh Buat Kamu Cepat Tidur
Hembus nafas, rilekskan dada secara perlahan, kendurkan kaki, dari paha hingga telapak kaki. Setelah tubuh merasa rileks selama sepuluh detik, usahakan lepaskan pikiran dari semua masalah.
Untuk menjernihkan pikiran dapat dilakukan dengan tiga metode sebagaimana ditulis dalam buku 'Relax and Win : Championship Performance'.
1. Bayangkan diri kamu terbaring di sebuah kano di danau yang tenang dengan langit biru di atasnya.
2. Batangkan diri kamu meringkuk ditempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita
3. Ulangi kata 'jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir' dakam pikiran kamu selama sepuluh detik.
Metode tidur ala militer ini pertama kali ditulis pada 1981, beberapa teknik ini digubakan untuk membantu masalah kekurangan tidur (PTSD) yang dialami tentara AS.
- Penulis :
- Gilang
