Pantau - Salah satu cara alami untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan hijau. Cara ini terbukti lebih efektif dalam meredakan sembelit dibandingkan obat resep, yang bisa jadi memiliki efek samping.
Bagi mereka yang lebih suka mengonsumsi sayur atau buah utuh, memadukannya menjadi smoothie merupakan pilihan yang populer, bahkan untuk bayi di bawah satu tahun. Dikutip dari Medical Daily pada Rabu (5/7). Berikut beberapa resep smoothies untuk meredakan sembelit:
Smoothie pisang-berry
Bahan-bahan:
1 pisang matang
1/2 cangkir berry campuran (blueberry, stroberi, raspberry)
1/2 cangkir yogurt tawar
1 sendok makan biji rami bubuk
1/2 cangkir air atau susu
Haluskan dalam blender
Smoothie serat persik
Bahan-bahan:
1 buah persik matang
1/2 cangkir daun bayam
1/2 cangkir susu almond
1 sendok makan biji chia
1/2 cangkir es batu
Haluskan dalam penggiling mixer hingga mencapai konsistensi seperti krim
Smoothie mangga chia
Bahan bahan:
1 3/4 cangkir kubus mangga
1 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
3/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
1 1/2 sdt jus lemon
1/8 sdt kapulaga
Tambahkan semua bahan ke dalam tabung blender dan haluskan hingga menjadi halus.
Smoothie kekuatan hijau
Bahan-bahan:
1 cangkir bayam
1 pisang matang
1/2 cangkir potongan nanas
1/2 cangkir mentimun cincang
1 sendok makan biji chia
1 cangkir air kelapa atau susu almond
Blender semua bahan hingga halus.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
