Pantau.com - Ada banyak pilihan yang bisa dicoba dalam menjalankan program diet. Salah satunya dengan diet buah-buahan. Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan salah satu pola diet yang sehat dan aman.
Banyak orang yang terbiasa makan beragam jenis buah dan sayuran karena memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke, dan sebagian jenis kanker. Diet buah memiliki manfaat bagi kesehatan, melansir dari Alodokter, Kamis (25/10/2018) berikut manfaat kesehatan dari diet buah.
Baca juga: Hamil Pada Usia di Atas 30 Tahun Rentan Terhadap Diabetes
Menyehatkan pencernaan
Diet buah menambah asupan serat dan air juga dapat memberi efek kenyang lebih lama sehingga dapat membantu menunda lapar dan membantu menjaga berat badan.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Pada sebuah penelitian, orang yang menjalani diet buah berpeluang 30 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung dan stroke. Hasil penelitian juga menjelaskan buah paling penting kontribusinya untuk menurunkan risiko penyakit jantung adalah jeruk, lemon, limau, dan anggur. Sedangkan jenis sayurannya, yakni bayam, brokoli, kubis, dan selada.
Menyehatkan mata
Diet buah dan sayuran selain dapat menurunkan berat badan, bisa membantu menyehatkan mata. Selain itu, diet ini juga membantu mencegah penyakit mata yang umum diderita orang lanjut usia. Manfaat diet buah ini didapatkan dari kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada buah-buahan.
Melawan kanker
Sejumlah studi mengaitkan antara diet buah dan sayur dengan perlindungan alami tubuh terhadap kanker. Lembaga riset ternama menyatakan banyak mengonsumsi buah dapat melawan kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, lambung, usus besar, dan paru-paru.
Baca juga: Bosan Makan Nasi? Makanan Ini Bisa Kamu Jadikan Alternatif
- Penulis :
- Noor Pratiwi
