Pantau - Instruktur yoga dan penggagas pembentukan komunitas Yoga Gembira, Yudhi Widdyantoro, menyarankan gerakan mencium lutut menjelang waktu tidur bagi mereka yang sulit tidur pada malam hari.
"Postur-postur tidur seperti mencium lutut itu untuk calming, menenangkan. Kalau malam menjelang tidur, banyak-banyaklah melakukan postur mencium-cium lutut," katanya sebagaimana dilansir dari ANTARA.
Yudhi mengatakan gerakan yoga tersebut bisa diawali dengan duduk dengan kedua kaki lurus, seperti membentuk huruf L kemudian membungkukkan badan hingga wajah mencium lutut.
Baca juga: Menpora Dito Minta Masyarakat Meriahkan Festival Yoga di Jakarta: Solusi Efektif Kelola Stress
"Lamanya postur ini tergantung masing-masing individu," kata Yudhi.
Setelah itu, ia mengatakan, sebaiknya atur nafas sambil duduk untuk menenangkan pikiran.
"Hitungannya satu, empat, dua. Tarik satu hitungan, tahan empat hitungan lalu buang nafas dalam dua hitungan. Lakukan selama beberapa menit," kata dia.
Yudhi mengatakan postur mencium lutut sebelum tidur juga bisa mencegah munculnya mimpi buruk.
"Tidur lebih cepat, tenang dan tidak akan mimpi buruk," katanya.
Baca juga: Tren Yoga Bersama Tiga Babi Kecil di Massachusetts, Disebut Menambah Kebahagiaan
- Penulis :
- Latisha Asharani
