Pantau - Jadwal penuh, tuntutan pekerjaan, dan kehidupan sosial yang serba cepat sering kali membuat kita merasa terperangkap dalam roda yang berputar tanpa henti.
Banyak hal terjadi di luar kendalimu, membuatmu sering kali kewalahan dalam menghadapinya. Contohnya, beban pekerjaan yang tiba-tiba meningkat, kehilangan pekerjaan, terlilit utang karena tidak mampu memenuhi kebutuhan hidup, kehilangan orang yang dicintai, dan lain-lain.
Setiap orang pasti menghadapi kesulitan dengan masalah hidupnya sendiri-sendiri sehingga tidak punya waktu untuk bersantai sedikit pun. Apa yang bisa dilakukan jika hal tersebut terjadi dan hidup terasa tidak berjalan dengan baik?
Saat hati gelisah dan sulit merasa tenang, pasti akan sulit untuk berpikir positif dan menemukan ketenangan batin. Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan batin yang dirangkum dari berbagai sumber.
1.Menentukan prioritas dengan bijak
Langkah ini membantu kita menyaring mana yang benar-benar penting dan mana yang hanya sekadar tuntutan dari luar. Ambil waktu untuk mengevaluasi kegiatan sehari-hari dan tentukan hal-hal yang memberi nilai tambah bagi kehidupan.
Mengatur prioritas bukan hanya soal membuat daftar tugas, tetapi juga belajar mengatakan "tidak" pada hal-hal yang tidak mendukung tujuan atau kesejahteraan kita. Fokuslah pada aktivitas yang mendekatkan kita pada tujuan hidup atau memberikan kepuasan pribadi. Jangan merasa bersalah saat memilih untuk menolak sesuatu; ketenangan batin sering kali datang dari keberanian untuk menolak hal-hal yang tidak sesuai dengan nilai dan tujuan kita.
2.Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bukanlah sesuatu yang datang dengan sendirinya, tetapi butuh usaha sadar untuk mencapainya. Ingatlah bahwa hidup tidak hanya tentang bekerja. Sisihkan waktu untuk hal-hal yang membawa kebahagiaan sederhana, seperti berolahraga, menjalani hobi, atau sekadar bersantai bersama orang-orang terdekat.
Memisahkan waktu untuk diri sendiri bukanlah tindakan egois. Bahkan, ini adalah cara untuk menjaga diri tetap produktif dan bahagia dalam jangka panjang. Jadwalkan waktu istirahat di sela-sela kesibukan agar pikiran tetap segar dan emosi terkendali. Dengan cara ini, kita dapat menjalani aktivitas dengan lebih efektif tanpa merasa terbebani.
3.Mengikuti latihan meditasi
Dengan bermeditasi, kita melatih diri untuk fokus pada saat ini dan melepaskan segala kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan. Meditasi tidak harus dilakukan dalam waktu lama; bahkan, lima menit sehari sudah cukup untuk memberikan manfaat besar.
Selain itu melakukan mindfulness, atau kesadaran penuh, adalah praktik memperhatikan setiap hal yang kita lakukan dengan penuh perhatian. Ini berarti merasakan setiap langkah, setiap napas, dan setiap hal yang kita lakukan tanpa terburu-buru. Dalam kehidupan yang sibuk, mindfulness adalah alat yang ampuh untuk mengurangi stres dan membawa kita kembali ke momen saat ini.
4.Menerima apa yang tidak bisa dikendalikan
Untuk menghindari beban pada diri sendiri, penting untuk belajar menerima hal-hal yang berada di luar kendalimu, seperti pendapat orang lain, kenyataan yang ada, dan pikiran negatif.
Menerima hal-hal yang tidak dapat kamu kendalikan adalah sebuah seni yang memerlukan kesadaran diri dan kebijaksanaan. Kamu harus mengakui keterbatasanmu sebagai manusia. Dengan sikap legowo atau penerimaan, kamu membebaskan diri dari stres dan kecemasan yang tidak perlu.
Baca : 5 Cara Sederhana Melawan Pikiran Negatif untuk Hidup yang Lebih Positif
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
