Pantau - Ahli gizi menyatakan secangkir teh jahe hangat setelah makan siang dapat membantu meredakan rasa kembung, begah, dan mual sekaligus mendukung proses pencernaan apabila dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Jahe Membantu Mempercepat Proses Pencernaan
Ahli gizi Whitney Stuart mengatakan jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang membantu mempercepat pengosongan lambung sehingga makanan lebih cepat berpindah ke usus halus.
Ia mengungkapkan, "Jahe mengandung senyawa aktif gingerol dan shogaol yang membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan bergerak lebih efisien dari lambung ke usus halus."
Menurut Stuart, sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi jahe dapat membantu mengurangi gejala dispepsia fungsional, seperti rasa penuh setelah makan, cepat kenyang, nyeri, dan sensasi terbakar pada ulu hati.
Ia menjelaskan jahe juga memiliki sifat karminatif yang membantu mengurangi penumpukan gas di saluran cerna dengan merelaksasi otot polos usus sehingga gas lebih mudah dikeluarkan dan rasa kembung maupun kram berkurang.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan jahe dapat membantu meredakan mual pada ibu hamil, pasien pascaoperasi, maupun pasien yang menjalani kemoterapi.
Manfaat Optimal Didukung Pola Hidup Sehat
Ahli gizi Nicole Ibarra mengatakan manfaat teh jahe akan lebih optimal jika diimbangi dengan kebiasaan makan yang sehat.
Ia menyarankan masyarakat makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu mengenali rasa kenyang sekaligus mengurangi udara yang tertelan saat makan.
Menurut Ibarra, menjaga tubuh tetap aktif, mengelola stres, dan memenuhi kebutuhan cairan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan serta kelancaran buang air besar.
Para ahli menegaskan teh jahe bukan obat untuk mengatasi gangguan pencernaan, tetapi dapat menjadi pilihan minuman yang membantu meredakan rasa tidak nyaman setelah makan siang apabila dipadukan dengan pola hidup sehat.
- Penulis :
- Aditya Yohan
