Pantau.com - Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan adalah berenang. Olahraga air itu juga dipercaya bisa membentuk tubuh menjadi lebih ideal.
Baca juga: Mimpi Berenang Tapi Gak Basah, Ternyata Ini Lho Artinya
Dilansir dari Boldsky, sebuah penelitian mengungkapkan jika berenang bisa menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi stres dan ketegangan otot. Tak hanya itu, berenang bisa menurunkan bobot badan dan meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
Namun, perlu kamu ketahui juga jika dalam berenang setiap gaya yang dilakukan ternayta memiliki manfaat yang berbeda.
1. Gaya bebas
Berenang gaya bebas adalah yang pada umumnya banyak orang lakukan atau paling populer. Gaya bebas membuat semua tubuh harus bergerak efek dari gerakan tangan dan kaki. Core atau otot inti, lengan, leher, punggung, dada, punggung bagian atas, dan kaku juga turut digunakan.
Karena pergerakan seluruh tubuh tersebut, berenang gaya bebas membantu meregangkan otot punggung dan membuat persendian menjadi lebih kuat. Manfaat lainnya, yakni mampu membakar 330-409 kalori.
2. Gaya punggung
Tak berbeda dengan gaya bebas, berenang gaya punggung juga membutuhkan tangan dan kaki bergerak. Hanya saja berbeda posisi, dimana berenang gaya punggung posisi berbaring dan melayang di dalam air.
Berenang gaya punggung memberi efek besar dalam membantu memperpanjang tulang belakang, yang dipercaya bisa menambah tinggi badan. Selain itu, gaya ini membuat otot bahu, kaki, lengan bokong dan perut lebih kencang.
Berenang gaya punggung sangat dianjurkan bagi orang yang terlalu banyak duduk. Berenang dengan gaya punggun selama setengah jam bisa membakar 240-355 kalori.
3. Gaya katak
Berenag gaya katak biasa disebut juga dengan gaya dada. Gaya ini dilakukan dnegan menggerakan kaki mirip dengan tendangan katak di mana lutut ditekuk dan selanjutnya menendang ke bawah di dalam air.
Gaya ini lebih didominasi oleh gerakan kaki, oleh karenanya efeknya akan lebih kepada meningkatkan otot kaki. Tapi selain itu, gaya katak ini juga berpengaruh dalam mengencangkan otot punggung dan trisep. Berenang gaya katak selama setengah jam mampu membakar 444 kalori.
Baca juga: Baju Renang Aneh Berharga Mahal Keluaran Gucci Habis Terjual
4. Gaya kupu-kupu
Berenang gaya kupu-kupu melibatkan tubuh bagian atas yang berefek dalam mengencangkan otot lengan, dada, perut, dan punggung. Gaya ini juga dapat meningkatkan postur dan fleksibilitas tubuh.
Melakukan gaya kupu-kupu selama setengah jam dapat membantu membakar 330-488 kalori tergantung berat badan si perenang.
rn- Penulis :
- Gilang
