Suasana Hati Dirundung Galau? Kamu Cukup Butuh Waktu 5 Menit Pulihkannya

Pantau.com - Apa yang harus dilakukan saat suasana hati sedang dirundung galau? Jawabannya adalah dengan berpaling ke alam untuk sementara waktu, karena faktanya hanya butuh waktu 5 menit saja agar suasana hati kembali cerah, secerah mentari pagi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Environmental Science and Technology menyatakan, hampir semua orang tahu bahwa alam dapat memulihkan suasana hati dengan cepat, sebagaimana dikutip dari laman Health.

Profesor Jules Pretty dan tim dari University of Essex di Inggris menganalisis temuan dari 10 studi terpisah. Mereka mempelajari dan mendapati sejumlah kegiatan yang dapat memulihkan suasana hati. Umumnya kegiatan itu berkaitan dengan alam, misalnya bersepeda, berjalan, berlari, berkebun, pertanian, memancing atau berlayar.

Baca Juga: Manfaat Vitamin D: Jauhkan Kamu dari Penyakit hingga Bikin Awet Muda

Apakah berada di alam terbuka membuat suasana hati jadi lebih segar? Studi mengatakan bisa. "Hal itu telah terbukti, salah satunya dari temuan yang dilakukan manusia masa lampau sebagai pemburu, pengumpul dan petani," kata Pretty.

"Dalam enam sampai delapan generasi terakhir, kita hidup di dunia industri. Kita mulai terputus dengan alam. Karena hal itulah kembali ke alam dalam lima menit memiliki dampak mendalam bagi hidup kita," katanya.

Temuan ini juga mendorong kalangan profesional dan pengambil kebijakan perkotaan agar menyediakan dana lebih bagi penyediaan ruang terbuka hijau, lanjut Perry.

Baca Juga: Awas! Terlalu Lama Duduk Bisa Picu Penyakit Kronis

Bila kamu belum sempat pergi menikmati alam, langkah instan yang bisa dilakukan, yakni matikan pesawat televisi dan kurangi penggunaan gawai. Bila kamu seorang pekerja kantoran, adakan pertemuan menyenangkan bersama rekan sejawat di luar ruangan.

Selain itu, sedapat mungkin hindari minum kopi atau menyantap makanan ringan. Bila perlu, kamu dapat mengambil waktu istirahat dengan berjalan di sekitar gedung kantor selama lima menit.

Ada baiknya mencoba bekerja di luar kantor. Bawalah laptop agar tetap terkoneksi dengan jaringan internet. Bukankah di banyak kota dan wilayah sekarang ini sudah menyediakan wi-fi secara gratis. Temukan tempat yang menyenangkan bagi aktivitas kamu di luar kantor.