Kenapa Sulit Lakukan Pengendalian Diri? Coba Lakukan Hal Ini

Pantau.com - Menurut definisi, pengendalian diri adalah kemampuan untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi tujuan jangka panjang. Tetapi tak jarang, rasa jenuh sulit ditolak sehingga akhirnya membiarkan rencana masa depan dengan mudahnya. 

Mengapa melakukan kontrol diri yang benar begitu sulit bagi sebagian orang, dan bagaimana cara mengendalikan diri dengan benar?

Profesor psikologi di University of Pennsylvania Angela Duckworth mengatakan, mengontrol diri hari ini dan masa depan adalah perjuangan yang berkelanjutan. Meskipun kamu tahu pentingnya mempersiapkan masa depan, tapi dirimu saat ini juga menginginkan kesenangan untuk hari ini. 

Baca juga: Ternyata Mengepalkan Tangan Bisa Membuat Emosi Seseorang Lebih Terkontrol

Salah satu penemuan paling penting tentang pengendalian diri dalam beberapa tahun terakhir, kata Duckworth, adalah bahwa orang sangat bervariasi dalam hal apa pun yang menggoda mereka. Jika kamu ingin melihat secara mendalam kecenderungan dan kelemahanmu, kamu dapat mengenali beberapa masalah yang perlu diselesaikan terlebih dulu.

Setelah itu memahami sumber dari kesulitan mengontrol diri dan kamu dapat mulai mencurahkan energi untuk memperbaikinya.

Melansir dari BBC, Duckworth menyarankan memulainya dari kantor. Untuk meningkatkan kontrol diri di tempat kerja, Duckworth pertama-tama merekomendasikan untuk melakukan sesuatu yang berorientasi untuk masa depan, seperti istirahat perencanaan dan slot waktu untuk memeriksa email terlebih dahulu.

Jika kamu dapat menahan diri tetap lakukan pekerjaan sebelum waktu yang telah ditentukan sendiri, artinya kamu mencapai kendali yang lebih besar pada keseluruhan pengendalian diri.

Baca juga: Memiliki Kedekatan Emosi dengan Pekerjaan Baik untuk Kesehatan

Tentu saja, setelah kamu melakukan perencanaan harus benar-benar mengubah perilaku. Masalah melihat ponsel terlalu sering, kamu bisa 'menyembunyikannya' dalam tas hingga waktu makan siang. Menjauhkan godaan main ponsel dari pandangan adalah kunci untuk memastikan kamu tetap fokus pada kontrol diri.

Kita semua mengalami hari kerja yang tidak produktif karena kurang tidur malam sebelumnya atau makan yang tidak mencukupi di pagi hari. Dengan mempraktikkan hidup sehat, kamu dapat mengumpulkan kekuatan dan stamina untuk membantu mengendalikan diri lakukan pekerjaan yang lebih penting.