Pantau.com - Banyak orang mengalami masalah dengan kelebihan berat badan pada tubuh mereka, tak terkecuali pada bagian perut. Padahal, lemak di perut adalah tanda dari risiko sejumlah penyakit.
Mulai dari penyakit jantung hingga diabetes tipe 2 bisa muncul jika tidak segera diatasi. Di sisi lain, lemak bagian bawah perut cukup sulit dihilangkan.
Meski lemak perut bagian bawah sulit untuk dihilangkan, tapi bukan tidak mungkin. Dengan mengikuti rencana diet dan berolahraga yang benar, Anda bisa mengecilkan lemak perut bagian bawah.
Berikut tips yang bisa Anda terapkan untuk membantu dalam mengecilkan lemak perut bagian bawah.
1. Asupan Rendah Kalori
Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa dibakar tubuh adalah alasan paling penting dari lemak perut. Ketika Anda menyediakan tubuh Anda dengan kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan, itu membuat dengan membakar kelebihan timbunan lemak dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi berat badan.
Baca Juga: Dear Ladies, Kelebihan Berat Badan Bisa Berisiko Kanker Payudara
2. Menjauh dari Stres
Stres berdampak negatif pada kesehatan kita. Stres yang berlebihan menyebabkan kita makan berlebihan. Gaya hidup yang penuh tekanan juga tidak memiliki aktivitas fisik yang memadai. Hormon kortisol yang dilepaskan dalam tubuh selama stres diketahui membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut. Ini juga mempengaruhi distribusi lemak dan meningkatkan lemak visceral di sekitar organ bagian tengah. Jauhi stres tidak hanya akan mengurangi berat badan tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan Anda.
3. Hindari Asupan Gula
Kelebihan Gula dan makanan manis tidak mengandung apa pun selain kalori kosong yang langsung diubah tubuh menjadi lemak. Juga, semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak tubuh kita sangat membutuhkan. Ini mungkin sangat sulit tetapi Anda harus mengurangi makanan manis untuk menurunkan berat badan.
4. Minum Banyak Air
70% dari tubuh kita terdiri dari air. Sangat penting bagi tubuh kita untuk menjalankan semua fungsinya secara efektif. Air minum tidak hanya akan membersihkan tubuh Anda tetapi juga akan membantu Anda makan lebih sedikit. Air akan membersihkan saluran pencernaan, membuat Anda makan lebih sedikit dan membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan.
Baca Juga: Fakta Minyak Ikan untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu
5. Tidur yang Cukup
Tidur sangat penting bagi tubuh kita. Kurang tidur akan mengganggu pola kerja otak kita. Kurang tidur juga membuat Anda lebih banyak makan. Adalah fakta bahwa tubuh kita membakar kalori selama tidur. Jadi, jangan mengecualikan sesi tidur siang Anda untuk membantu menurunkan berat badan Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
