Pantau.com - Banyak aturan gaya hidup dalam ingatan kita dan menjadi hal yang kita terima bahkan diterapkan. Aturan seperti tidur delapan jam sehari, sarapan, hingga jogging di pagi hari selalu kita ingat sebagai salah satu gaya hidup yang sehat.
Tapi apakah semua kegiatan sehat itu benar-benar berfungsi untuk tubuh Anda? Mari kita cari tahu jawabannya. Dilansir dari laman Bright Side, berikut aturan gaya hidup sehat yang sebenarnya tidak dianjurkan.
Baca juga: 5 Cara Sederhana Jalani Pola Hidup Sehat Setiap Hari
1. Tidur selama 8 jam
Ilustrasi tidur. (Shutterstock)
Penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine telah membuktikan bahwa seseorang membutuhkan tujuh jam tidur agar tubuh bekerja secara efisien dan merasa berenergi sepanjang hari. Tubuh Anda membutuhkan waktu ini untuk mendapatkan kekuatan dan pulih pada malam hari.
2. Sarapan besar
Ilustrasi sarapan. (Shutterstock)
Kualitas dan kuantitas sarapan harus selalu bergantung pada kebutuhan spesifik individu dari tubuh seseorang. Makanan hanya bermanfaat saat Anda benar-benar ingin memakannya. Itu sebabnya jika Anda hampir tidak bisa makan di pagi hari, jangan menyiksa diri sendiri, cukup minum segelas air saja.
3. Jogging di pagi hari
Ilustrasi jogging. (Pixabay)
Jogging sama bermanfaatnya di pagi dan malam hari, jadi jika Anda tidak punya waktu atau niat untuk joging di pagi hari, maka jangan lakukan. Selain itu, Anda harus membiarkan tubuh Anda bangun dengan benar sebelum berlari di pagi hari. Lebih baik makan sarapan dan menunggu setidaknya 40 menit sebelum melakukan latihan fisik apa pun. Kalau tidak, Anda bisa pingsan, sakit kepala, atau jantung berdetak tidak teratur.
Baca juga: Berapa Lama Tubuh Akan Bertahan Jika Terapkan Gaya Hidup Sehat?
4. Menghindari manisan
Ilustrasi manisan. (Pixabay)
Makan permen sebenarnya baik untuk tubuh manusia karena mengandung glukosa, elemen kunci untuk berfungsinya otak. Itu sebabnya Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan permen dari diet Anda. Tetapi Anda bisa mencoba meminimalkan jumlah gula yang Anda makan. Misalnya, makan yogurt alami, minum minuman panas tanpa gula, atau makan buah kering sebagai pengganti permen.
5. Tidak minum air putih saat makan
Ilustrasi makan. (Pixabay)
Air adalah elemen penting dari sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik. Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cairan yang cukup, perut Anda mengambilnya dari air liur Anda. Itu sebabnya air minum baik dan penting bagi tubuh Anda. Anda akan membuat perut lebih mudah untuk mencerna dan menyerap makanan.
6. Minum 2 liter air per hari
Ilustrasi minum air. (Pixabay)
Jumlah air yang Anda minum pada siang hari harus konsisten dengan berat badan Anda: 30ml/kg. Anda juga harus memperhatikan faktor-faktor berikut: kondisi cuaca, kelembaban, dan kehilangan air selama latihan Anda. Sedangkan untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh Anda, Anda juga bisa minum teh, kopi, jus, dan cairan lainnya.
- Penulis :
- Kontributor NPW
