Pantau.com - Asma merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika ada halangan dalam aliran udara di paru-paru. Ini menyebabkan kesulitan bernafas dan menyebabkan mengi, batuk, dan sesak napas.
Dilansir Boldsky, asma terjadi karena kombinasi faktor genetik dan lingkungan. Serangan asma dipicu oleh peradangan di saluran udara dan sebagai hasilnya, itu menyebabkan pembengkakan lapisan saluran udara, bronkospasme, dan sekresi lendir. Faktor-faktor ini menyebabkan saluran udara lebih sempit dan membatasi aliran udara.
Alergen asma yang umum adalah jamur, tungau debu, serbuk sari, dan alergen lain dan dapat juga disebabkan oleh udara dingin, asap, wewangian yang kuat, dan polusi udara.
Tidak ada obat untuk asma, sehingga perawatan yang tepat diperlukan untuk mengendalikan penyakit dengan mengidentifikasi dan membatasi paparan terhadap pemicu. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan asma, berikut rekomendasinya untuk Anda.
Baca juga: Atasi Penyakit Asma dengan 5 Bahan Alami Ini!
Ilustrasi ruangan tidak lembab. (Foto: Shutterstock)
1. Hindari kelembaban
Kualitas udara penting untuk mencegah serangan asma. Kualitas udara yang buruk, cuaca yang sangat panas dan lembab dapat memicu gejala asma pada banyak orang. Ini bisa memperburuk serangan asma, jadi Anda perlu menggunakan AC untuk menurunkan kelembaban di dalam ruangan. Jika gejala asma lebih buruk, Anda dapat pindah ke lokasi di mana Anda dapat menikmati udara segar.
2. Cegah jamur
Jamur adalah alergen yang dapat menyebabkan gejala asma seperti mengi dan batuk parah. Jamur tumbuh di tirai mandi, bak, wastafel, ubin, dan item mandi. Pastikan untuk secara teratur membersihkan area lembab di kamar mandi dan dapur dan di sekitar rumah. Jika Anda memiliki tanaman dalam ruangan, pastikan Anda tidak memberi terlalu banyak air untuk mencegah jamur.
Ilustrasi membersihkan debu. (Foto: Shutterstock)
3. Batasi paparan debu
Debu adalah pemicu asma yang umum karena mengandung partikel kecil serbuk sari, serat dari pakaian, jamur, dan deterjen. Tungau debu adalah alergen lain yang menyebabkan asma. Ia hidup di bantal, kasur, furnitur. Untuk mencegah serangan asma, bersihkan karpet dan tirai tebal di kamar Anda, cuci semua tempat tidur dengan air panas, dan bersihkan rumah Anda dua kali seminggu.
4. Jauhi asap
Asap dapat mengiritasi paru-paru Anda, terutama ketika Anda menderita asma. Asap dapat memicu serangan asma, jadi hindari area merokok karena menyebabkan batuk dan mengi, yang menjadi lebih buruk. Jangan biarkan orang lain merokok di dekat Anda, hindari tempat-tempat umum yang mengizinkan merokok, dan dapur Anda juga harus memiliki kipas yang bisa menghilangkan asap saat Anda memasak.
Ilustrasi serangan asma. (Foto: Shutterstock)
Baca juga: Wow! Ternyata Yoga Bisa Obati 7 Penyakit Ini
5. Jauhkan dari binatang peliharaan
Hewan peliharaan rumah tangga dapat memicu serangan asma. Apa kamu tau bagaimana caranya? Karena rambut, bulu, dan air liur mereka adalah penyebab asma yang umum. Jadi, menjauhkan diri dari binatang peliharaan adalah salah satu tips untuk mencegah serangan asma.
6. Hindari stres
Ketika Anda stres, pernapasan Anda menjadi cepat. Ini menyebabkan pembatasan di saluran udara dan dapat menyebabkan serangan asma, terutama ketika Anda sudah menderita asma. Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda rentan terhadap serangan asma. Anda perlu melakukan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan diri, melakukan meditasi dan yoga setiap hari, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda untuk menghindari stres.
Ilustrasi berolahraga. (Foto: Shutterstock)
7. Hindari berolahraga dengan keras
Serangan asma sering terjadi pada orang yang berolahraga juga. Latihan yang berkepanjangan dan berat dapat memicu asma, jadi penting bagi Anda untuk tidak melakukan latihan yang membuat jantung dan paru-paru stres. Cobalah melakukan jalan cepat, bersepeda, berenang, yoga. Namun, berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda mulai berolahraga.
8. Jaga dirimu baik-baik
Penyakit pernapasan seperti pilek, flu, atau infeksi sinus dapat memicu gejala asma, dan dalam beberapa kasus serius, serangan asma. Disarankan agar Anda merawat diri sendiri selama musim dingin dan flu.
- Penulis :
- Kontributor NPW
