Pantau - Saat menjalani puasa, memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga perut tetap kenyang dan menghindari rasa lapar yang cepat muncul mungkin banyak orang bayangkan akan ribet.
Sayangnya, masih banyak yang salah kaprah tentang sahur. Banyak yang beranggapan kalau harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur agar kenyang lebih lama.
Padahal kenyataannya tidak seperti itu. Tubuh manusia telah diprogram untuk mengolah makanan satu kali, mau itu sedikit ataupun banyak.
Lalu, apa saja makanan sahur yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama? Berikut beberapa rekomendasi menu sahur dari Pantau.com yang bikin kamu kenyang lebih lama:
Alpukat
Alpukat mengandung serat dan lemak baik yang butuh waktu cukup lama untuk dicerna. Lemak baik ini juga dapat membuat perut tetap merasa kenyang.
Telur
Telur mengandung protein yang tinggi dan dapat membantu membuat perut tetap kenyang lebih lama. Kamu bisa memasak telur orak-arik dengan variasi tambahan seperti mayones, daging, atau cabai .
Bubur Oat
Bubur oat mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi bubur oat dapat mengurangi rasa lapar.
Nasi Merah dan Roti Gandum
Nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Menu ini juga kaya akan serat yang dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan .
Makanan yang Mengandung Protein
Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan, dapat membantu membuat perut tetap kenyang lebih lama. Protein juga dapat berperan sebagai cadangan energi saat berpuasa
Itulah beberapa makanan yang membuat kenyang lebih lama di atas bisa jadi opsi menu sahurmu nanti. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup saat sahur.
Hal ini akan membantu kamu terhidrasi sehingga tubuh pun lebih segar dan berenergi sepanjang hari. ultasi online setiap saat!
- Penulis :
- Sofian Faiq
- Editor :
- Khalied Malvino
