Catat! Ini Tips Jitu Agar Puasa Ramadan 2024 Kamu Tak Loyo

Pantau - Puasa Ramadhan bukan menjadi alasan kita tak semangat, bermalas-malasan dan menjadi terlihat lemas tak bersemangat. Banyak kajian medis yang menyatakan bahwa puasa memiliki dampak sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. 

Raza Shoiab, instruktur di pusat fitnes Universitas Nottingham Inggris, memberikan advice agar selama berpuasa Ramadhan tetap sehat dan aktif, termasuk pola olahraga.

Berikut adalah beberapa tips dari Pantau.com dari berbagai sumber untuk menjalani puasa Ramadan agar tidak loyo:

Sahur dengan nutrisi yang lengkap: Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi saat sahur. Memastikan asupan yang cukup saat sahur adalah salah satu cara agar tetap kuat dan energik saat puasa .

Hindari makan berlebihan saat berbuka: Pilihlah makanan yang seimbang dan tidak berlebihan saat berbuka. Makan berlebihan dapat membuatmu merasa mengantuk dan kurang berenergi .

Minum air yang cukup: Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa. Usahakan untuk minum air yang cukup saat sahur, berbuka, dan sepanjang malam. Hal ini akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari kelelahan .

Istirahat yang cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup saat menjalani puasa. Tidur yang cukup akan membantu menjaga energi dan konsentrasi selama hari puasa.

Aktivitas fisik ringan: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Hindari aktivitas fisik yang terlalu berat yang dapat menyebabkan kelelahan.

Makan makanan yang sehat dan bergizi: Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung semua nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Jaga pola tidur: Usahakan untuk menjaga pola tidur yang teratur selama bulan puasa. Keseimbangan antara tidur yang cukup dan aktivitas sehari-hari akan membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.

Beribadah dengan khusyuk: Manfaatkan waktu puasa untuk beribadah dengan khusyuk. Beribadah dapat memberikan ketenangan dan energi positif selama menjalani puasa .

Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kamu dapat menjalani puasa dengan lebih baik dan tetap bugar sepanjang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa!