Pantau.com - Infertilitas pria diakui sebagai rintangan terbesar bagi banyak pasangan yang merencanakan untuk segera memiliki momongan. Meskipun ada banyak faktor lain yang menyebabkan infertilitas pria, yang utama adalah jumlah sperma yang rendah. Pilihan kesehatan dan gaya hidup memiliki dampak besar pada jumlah sperma pria. Juga, merokok, obat-obatan, penggunaan steroid yang digugat untuk membangun otot juga dikatakan sebagai kontributor utama terhadap jumlah sperma yang rendah.
Pola makan yang kaya akan makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat dapat menurunkan jumlah sperma Anda secara signifikan. Selain itu, gaya hidup yang tidak aktif dapat semakin mengurangi jumlah sperma Anda dan kualitas sperma Anda.
Jika Anda dan pasangan telah berusaha untuk hamil tetapi menderita jumlah sperma yang rendah, intervensi medis tidak selalu diperlukan untuk menyelesaikan masalah Anda. Membuat beberapa perubahan yang diperlukan dalam diet dan gaya hidup kita untuk memasukkan beberapa makanan dan latihan penambah sperma sudah pasti bermanfaat bagi Anda.
Berikut adalah daftar makanan sehat tertentu yang akan membantu meningkatkan jumlah sperma Anda dalam waktu singkat.
1. Bayam
Sayuran berdaun seperti bayam kaya akan asam folat yang membantu meningkatkan kesehatan dan motilitas sperma . Konsumsi bayam secara teratur juga diketahui memiliki dampak signifikan pada jumlah sperma, meningkatkannya ke tingkat yang sehat.
2. Telur
Sumber protein tertinggi dan mungkin termurah yang tersedia bagi manusia, telur sangat bagus untuk meningkatkan jumlah sperma Anda. Protein dikenal sebagai bahan pembangun sperma dan karenanya mengonsumsi protein berkualitas baik pasti akan menghasilkan jumlah sperma yang lebih tinggi.
Baca Juga: Benarkah Kesuburan Pria Akan Menurun Setelah Usia 40 Tahun?
3. Cokelat Hitam
Jika Anda tidak terlalu menyukai cokelat hitam dan menyukai versi manisnya, maka kami sarankan Anda merevisi pilihan Anda. Sementara gula adalah musuh terburuk sperma, cokelat hitam, di sisi lain, mengandung asam amino yang tinggi dan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma Anda.
4. Bawang Putih
Meskipun bukan makanan terlezat dalam daftar, bawang putih menawarkan beberapa sifat luar biasa yang akan membantu meningkatkan jumlah sperma Anda dalam waktu singkat. Bawang putih dikemas dengan vitamin B6 dan selenium yang akan membantu mencegah kerusakan sperma.
5. Pisang
Pisang yang rendah hati pasti membuatnya menjadi banyak daftar dan serba ketika datang ke kesehatan. Menjadi sumber yang kaya vitamin A, B1 dan C, mengkonsumsi pisang akan membantu Anda meningkatkan jumlah dan kualitas sperma Anda.
6. Tiram
Terkenal sebagai afrodisiak, tiram penuh dengan mineral penting seperti seng yang penting untuk menjaga kadar testosteron dan produksi sperma Anda.
7. Kenari
Jika Anda suka mengemil kacang kenari, ini adalah alasan lebih bagi Anda untuk melakukannya. Kacang kenari diisi dengan asam lemak omega 3 yang meningkatkan aliran darah ke testis sehingga volume sperma lebih tinggi.
8. Asparagus
Tongkat hijau yang sehat ini memiliki kadar vitamin C yang tinggi yang melindungi sperma halus dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga meningkatkan jumlah sperma secara signifikan.
9. Kunyit
Kehadiran kurkumin yang kuat dalam kunyit diketahui memiliki efek positif pada kualitas sperma. Bumbu hangat tidak hanya meningkatkan aliran darah ke area tersebut tetapi juga membantu meningkatkan efisiensi produktif keseluruhan pada pria.
10. Jamur
Jamur mungkin terlihat kecil tetapi mereka cukup membanting. Mereka mengandung lebih dari 15 vitamin dan mineral berbeda yang bagus untuk sperma Anda dan kesehatan reproduksi keseluruhan. Selain itu, mereka juga melindungi sperma dari kehancuran karena berbagai alasan di dalam tubuh.
Baca Juga: Studi: Pria Pemalas Memiliki Jumlah Sperma Lebih Sedikit
11. Oat
Selain sebagai pilihan sarapan yang sehat, gandum mengandung semua jenis kebaikan untuk menjaga kesehatan reproduksi Anda dalam kondisi yang baik. Mereka tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, tetapi memainkan peran besar dalam produksi sperma untuk meningkatkan kesuburan.
12. Salmon
Salmon dikenal sebagai makanan laut tersehat, karena tingginya jumlah asam lemak omega 3. Ini juga merupakan sumber vitamin B dan D yang baik yang akan meningkatkan kualitas sperma Anda dan menghitung.
13. Ubi Jalar
Mereka dikenal mengandung banyak vitamin A, antioksidan kuat, yang melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi dalam ubi jalar membantu dalam produksi jumlah sperma dan kedua faktor ini secara bersamaan menghasilkan peningkatan jumlah sperma Anda.
- Penulis :
- Kontributor SIG
