Pantau - Diet pisang atau morning banana diet pertama kali diperkenalkan oleh Sumiko Watanabe, seorang apoteker dari Jepang. Diet ini pada intinya adalah mendorong pelakunya untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari.
Jenis pisang yang dikonsumsi selama menjalani diet ini juga boleh apa saja, mulai dari pisang ambon, pisang tanduk, hingga pisang meran. Pilihannya bisa menyesuaikan selera kamu.
Pisang sendiri memiliki indeks glikemik (GI) rendah hingga sedang, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah seperti makanan tinggi gula. Hal ini menjadikannya sumber energi yang seimbang dan dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Namun, GI pisang meningkat seiring kematangannya, pisang yang sedikit hijau adalah pilihan terbaik karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Untuk memasukkan pisang ke dalam diet penurunan berat badan, dikutip dari Times of India, berikut adalah tips untuk mengonsumsi pisang saat menjalani program diet.
Baca : Unik, Pisang Ini Rasanya Seperti Es Krim!
1. Oatmeal dengan pisang untuk sarapan
Menyantap oatmeal dengan pisang adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan serat dan potasium sekaligus. Kombinasi makanan sehat ini sangat mengenyangkan dan dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan.
2. Pisang dengan selai kacang atau almond
Menggabungkan pisang dengan selai kacang pilihan kamu, baik itu selai kacang tanah atau almond, memberikan asupan protein dan energi yang baik, jadi camilan yang ideal sebelum berolahraga.
3. Smoothie pisang hijau
Haluskan pisang yang sedikit matang atau hijau dengan madu, kenari, dan sedikit air untuk menciptakan smoothie sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar di siang hari. Selain itu, bisa juga menambahkan susu atau bubuk protein ke dalam campuran ini untuk membuatnya lebih mengenyangkan, tetapi perlu diingat untuk memperhatikan jumlah kalorinya.
Baca : Cocok untuk Diet, Makanan Ini Rendah Kalori dan Tinggi Protein
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
