Ini Asupan Makanan yang Boleh dan Tidak untuk Penderita Jantung

Pantau - Pola makan, asupan makanan dan minuman, serta jadwal makan yang tidak tepat dapat mempengaruhi kesehatan, serta menyebabkan risiko penyakit jantung.

Mengonsumi makanan dan minuman menjadi hal yang penting untuk tubuh karena dapat diubah menjadi energi. Namun, jika makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak sehat ataupun tidak tepat waktunya, maka ini akan berisiko memicu berbagai penyakit lambung dan juga jantung.

Untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung, penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat seperti yang boleh dan tidal boleh dimakan.Berikut adalah beberapa saran asupan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung berdasarkan dari berbagai informasi yang dihimpun Pantau.com, Rabu (28/2/2024).

Ikan: Mengonsumsi ikan seperti tuna dan salmon yang kaya akan omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Sayur-sayuran: Sayuran seperti bayam, sawi, dan brokoli memiliki kadar serat dan antioksidan yang tinggi, sehingga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Baca Juga: Jangan Remehkan Sesak Napas, Bisa jadi Ciri-ciri Gejala Penyakit Jantung

Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel dan delima mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung .

Oatmeal: Oatmeal yang terbuat dari gandum murni kaya serat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol .

Kentang: Kentang mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan jantung agar aman dan terhindar. Berikut larangan makan yang meski dihindari.

Daging olahan: Daging olahan seperti sosis dan ham tinggi lemak dan kolesterol, sehingga sebaiknya dihindari .

Makanan tinggi gula: Mengonsumsi makanan tinggi gula seperti soda dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan cepat saji: Makanan cepat saji seperti mi instan, keripik kentang, dan burger mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi, sehingga sebaiknya dihindari .

Baca Juga: Ngeri! Idap Penyakit Jantung Bisa Mati Secara Mendadak

Makanan tinggi kolesterol dan lemak jahat: Makanan seperti daging merah berlemak, mentega, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung kolesterol dan lemak jahat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung .

Disclaimer: Penting untuk diingat bahwa saran di atas hanya sebagai panduan umum. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan saran yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.