Pantau - Membaca buku adalah kegiatan yang dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain menambah wawasan dan kosakata, membaca buku ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Dengan menjaga kesehatan mental, kualitas hidup kamu pun bisa semakin baik. Dikutip Halodoc, berikut ini adalah beberapa manfaat membaca buku untuk kesehatan mental yang patut kamu ketahui!
1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Relaksasi
Membaca buku menjadi cara yang efektif untuk mengatasi rasa penat dan stres. Ketika kamu menikmati buku favorit, rasa cemas atau perasaan negatif lainnya bisa berkurang. Hal ini terjadi karena membaca buku bisa memberikan pelarian sejenak bagi pikiran, sehingga membuat kamu merasa lebih rileks. Saat berimajinasi dan tenggelam dalam alur cerita, stres yang kamu rasakan bisa berkurang secara sementara.
Baca juga: Simak! Ini Manfaat Bacakan Buku untuk Anak Sebelum Tidur
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Aktivitas membaca buku juga berperan dalam melatih kemampuan fokus dan perhatian. Dengan mengarahkan perhatian pada satu kegiatan, pikiran dan tubuh akan lebih tenang. Fokus yang kamu latih saat membaca buku juga bisa membantu menurunkan kecemasan yang mungkin sedang mengganggu.
3. Pencegahan Depresi melalui Pengelolaan Stres
Stres yang tidak terkelola dengan baik bisa memicu munculnya depresi. Namun, dengan membaca buku, kamu bisa mengurangi tingkat stres yang dialami. Buku-buku yang kamu baca dapat menjadi alat untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati. Oleh karena itu, membaca buku memiliki manfaat dalam mencegah depresi, dengan membantu kamu mengatasi stres lebih efektif.
Baca juga: 7 Manfaat Menulis yang Perlu Kamu Ketahui
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu cenderung menghabiskan waktu dengan gadget sebelum tidur, cobalah untuk beralih ke kebiasaan membaca buku. Buku cetak lebih dianjurkan daripada layar gadget karena sinar biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur. Membaca buku sebelum tidur membantu kamu merasa lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih berkualitas dan segar saat bangun.
5. Membantu Memperpanjang Umur
Penelitian yang dipublikasikan oleh Oxford University Press menunjukkan bahwa orang yang gemar membaca buku memiliki usia yang lebih panjang. Studi tersebut mengungkapkan bahwa mereka yang membaca buku selama lebih dari 3,5 jam setiap hari memiliki peluang hidup lebih panjang dua tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak suka membaca. Ini menunjukkan bahwa membaca buku juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan jangka panjang.
Baca juga: Filosofi Buku, Jendela Dunia dan Sahabat Sepanjang Masa
Kesimpulan
Membaca buku ternyata lebih dari sekedar hiburan. Selain memperkaya wawasan, kegiatan ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita. Untuk merasakan manfaat tersebut, pastikan untuk memilih buku yang sesuai dengan minat dan jangan ragu untuk membuat membaca buku menjadi kebiasaan yang menyenangkan!
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
