7 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Pantau - Penyakit asam lambung dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu, seperti nyeri perut, mual, dan sensasi terbakar di dada. Selain mengonsumsi obat, penderita disarankan menerapkan pola makan sehat guna mencegah kambuhnya gejala.

Beberapa jenis buah aman dikonsumsi tanpa memicu kenaikan asam lambung. Dikutip Halodoc, berikut rekomendasi buah yang aman untuk penderita asam lambung.

Buah yang Aman untuk Asam Lambung

1. Pisang

Pisang memiliki tekstur lembut dan pH basa yang membantu menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan serta mengurangi iritasi pada lambung.

Baca juga: Simak! Ini 6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit

2. Melon

Kandungan air yang tinggi dan pH netral dalam melon menjadikannya pilihan aman bagi penderita asam lambung. Selain itu, buah ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Apel

Apel mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Konsumsi apel dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan tanpa memicu naiknya asam lambung.

4. Pir

Pir mudah dicerna dan memiliki pH yang netral. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan serta mencegah perut kembung yang sering terjadi pada penderita asam lambung.

5. Pepaya

Buah ini mengandung enzim papain yang berperan dalam memperlancar pencernaan serta mengurangi peradangan pada lambung. Pepaya dikenal efektif dalam menenangkan sistem pencernaan yang bermasalah.

6. Bluberi

Bluberi kaya akan antioksidan yang membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Kandungan asamnya juga lebih rendah dibandingkan buah lainnya, sehingga lebih aman dikonsumsi.

7. Nanas

Meskipun memiliki rasa asam, nanas mengandung bromelain yang mendukung proses pencernaan dan meredakan peradangan lambung. Namun, konsumsi nanas sebaiknya dalam jumlah terbatas dan tidak dalam kondisi perut kosong.

Baca juga: Langka! Ini Fakta Menarik Buah Naga Kuning

Tips Mengonsumsi Buah untuk Penderita Asam Lambung

1. Pilih Buah dengan pH Netral atau Basa

Buah dengan pH rendah, seperti jeruk dan tomat, dapat memperburuk gejala asam lambung. Sebaliknya, pilihlah buah dengan pH netral atau basa, seperti pisang, melon, dan pir.

2. Konsumsi dalam Porsi Kecil

Makan buah dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, konsumsi dalam porsi kecil namun lebih sering untuk mencegah beban berlebih pada lambung.

3. Perhatikan Waktu Konsumsi

Mengonsumsi buah sebaiknya tidak dilakukan langsung setelah makan berat. Tunggu sekitar 30-60 menit agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelumnya.

4. Pilih Buah yang Mudah Dicerna

Buah dengan tekstur lembut, seperti pisang dan melon, lebih mudah dicerna sehingga tidak membebani lambung. Pilihan ini lebih aman bagi penderita asam lambung.

5. Cuci Bersih dan Hindari Kulit yang Keras

Pastikan buah yang dikonsumsi telah dicuci bersih untuk menghindari paparan pestisida. Sebaiknya hindari bagian kulit yang keras atau terlalu berserat karena dapat memicu iritasi pada lambung.

Baca juga: 9 Rekomendasi Buah untuk Diet yang Efektif dan Menyehatkan

Dengan memilih buah yang tepat dan mengonsumsinya dengan cara yang benar, penderita asam lambung dapat menikmati manfaat nutrisi buah tanpa khawatir gejalanya kambuh.