Pantau.com - Lapar tengah malam memang bisa membuat dilema. Disatu sisi perut terus berbunyi karena lapar. Tapi juga khawatir gemuk kalau makan terlalu malam.
Sebenarnya kamu tak perlu terlalu khawatir. Sebab ada makanan yang bisa kamu santap tanpa perlu merasa takut akan gemuk karenanya.
Melansir dari sejumlah sumber, Pantau.com sarankan sejumlah makanan yang bisa kamu santap saat tengah malam.
1. Kentang rebus
Kandungan karbohidrat dalam kentang bisa membuat kamu cepat kenyang. Tidak perlu khawatir akan gemuk, karena kentang sesungguhnya sangat bergizi selama tidak digoreng.
Selain itu, kentang mengandung pati resisten yang bertindak seperti serat larut dalam sistem pencernaan. Kandungan itu yang membuatmu merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.
Baca juga: Ingat! 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi saat Sedang Lapar
2. Oatmeal
Siapa bilang oatmeal hanya disantap untuk sarapan? Tak ada salahnya jika kamu mengonsumsinya untuk mengganjal perut saat tengah malam.
Kalau rasanya terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah, kacang-kacangan, atau gula merah. Oat juga memiliki banyak jenis serat tidak larut yang disebut beta glukan, yang telah ditemukan memperlambat penyerapan karbohidrat dan menekan nafsu makan sepanjang hari.
3. Popcorn
Biji-bijian utuh yang tinggi serat ini juga rendah kalori. Banyak udara dalam popcorn yang sebenarnya membantu kita lebih cepat kenyang daripada keripik kentang atau kerupuk.
Namun, lebih baik memilih popcorn yang dimasak sendiri daripada dengan variasi kantong dimasukkan microwave.
4. Kacang Almond
Meski harganya cukup mahal, kacang Almond mengandung protein yang cukup tinggi dan bisa membuatmu kenyang dalam waktu lama.
Almond juga mengandung magnesium yang mampu melemaskan otot hingga tidurmu lebih nyenyak.
- Penulis :
- Lilis Varwati
