Pantau.com - Sekitar 20 persen populasi global terus-menerus berusaha menurunkan berat badan. Dan kebutuhan untuk melakukannya secara sehat adalah keharusan.
Menurunkan berat badan tidak pernah buruk bagi tubuh kita, yaitu ketika dilakukan dengan cara yang terkontrol dan tepat. Dengan berbagai metode seperti rencana diet, olahraga dan suplemen, seseorang dapat memilih metode optimal sesuai dengan kenyamanan mereka.
Penurunan berat badan telah menjadi salah satu istilah yang paling umum digunakan dalam skenario kesehatan dan gaya hidup saat ini.
Meningkatnya kebutuhan masyarakat untuk menjadi sehat dan menjalani kehidupan yang aktif dan sehat entah bagaimana terpusat pada aspek penurunan berat badan.
Menambah berat badan berlebihan dapat dianggap sebagai penyebab utama dari hampir semua masalah kesehatan, dari penyakit jantung hingga kolesterol tinggi dan gula darah tinggi.
Berikut ini beberapa tips cepat dan penting untuk dipertimbangkan sebelum memulai rencana penurunan berat badan Anda tahun ini.
1. Ikuti Diet yang Kaya Nutrisi
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Ada ratusan rencana diet yang bisa Anda pilih dalam perjalanan penurunan berat badan. Diet iseng atau diet baru bisa menjanjikan Anda hasil cepat.
Diet jenis ini tidak memiliki rekomendasi diet standar, dan sering menjanjikan penurunan berat badan yang terlalu cepat atau peningkatan kesehatan yang tidak masuk akal.
Karena itu, tahun ini, jangan terpikat oleh diet instan, ikuti diet yang kaya akan semua nutrisi dengan kalori terbatas, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat serta memberi Anda nutrisi lainnya.
Baca Juga: Yuk Dicoba! 5 Tips Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan
2. Tetapkan Tujuan Realistis
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Salah satu masalah utama yang dihadapi orang adalah menerima kebenaran bahwa penurunan berat badan bisa memakan waktu. Anda perlu menetapkan tujuan realistis untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Artinya, tidak mungkin menurunkan berat badan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa hari atau bulan secara sehat. Anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan dan juga mengawasi tingkat aktivitas Anda sepanjang hari.
Karena itu, kembangkan rencana diet dan olahraga yang tidak akan membuat Anda lelah dengan menjaga Anda tetap termotivasi dan sehat.
3. Perhatikan Metabolisme Tubuh
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Metabolisme adalah kunci utama penurunan berat badan. Metabolisme yang sehat dan berfungsi dengan baik mendorong penurunan berat badan yang sehat di mana di sisi lain, individu dengan metabolisme yang buruk dapat mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan, apa pun tindakan yang mereka adopsi. Semakin tinggi metabolisme Anda, semakin mudah membakar kalori dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Boleh Dicoba Nih, 5 Cara Buat Kaki Kurus Tanpa Olahraga!
4. Tidur yang Cukup
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Tidur yang cukup adalah sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi ketika datang untuk mempertahankan gaya hidup sehat.
Cara kebiasaan gaya hidup yang buruk, waktu makan yang tidak tepat waktu dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan baik dan agar tubuh tetap sehat.
Kualitas tidur Anda secara langsung mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda dan kualitas hidup Anda, termasuk manajemen berat badan Anda. Demikian juga, kebiasaan tidur yang buruk telah dikaitkan dengan pengembangan efek buruk pada berat badan Anda.
5. Perbanyak Minum Air
Ilustrasi. (Foto: shutterstock)
Kita semua sadar akan pentingnya air minum. Setiap manusia perlu minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh.
Minum jumlah air yang tepat, terutama air hangat dapat membantu memecah timbunan lemak dari tubuh dan membantu penurunan berat badan.
Dengan air yang cukup, tubuh akan mampu menurunkan suhu internal Anda, sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
- Penulis :
- Kontributor SIG
